Otras Cosas, Salud

Jo, lo siento

Para no demostrar debilidad, porque no queremos comprometernos, para no dar nuestro brazo a torcer, por vergüenza o por orgullo, algunas expresiones son difíciles de decir.

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Por ejemplo, porqué nos cuesta tanto decir lo siento? Será por querer tener siempre la razón? Para no tener que reconocer que te equivocaste, que metiste la pata? Disculparse cuando hace falta es bueno, favorece las relaciones sociales y hace que disminuya el malestar creado ante un conflicto.

Decir lo siento, es importante. Hay muchas razones para hacerlo, entre ellas:

  • Para reconocer que te equivocaste e intentar arreglarlo de alguna manera. Es decir, te haces responsable del daño que hayas podido causar.
  • Al reconocer el error, aprendes de el y, de esa manera, es más fácil que no lo repitas. Dicen que el ser humano es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra.
  • Para quitarte un peso de encima, para mi, es difícil convivir con la sensación de haber cometido un error, aunque tampoco hay que pasarse de perfeccionista.
  • Para no perder la confianza de la persona que ha sido víctima de tu error, ya sea un amigo, un familiar, tu pareja o un compañero de trabajo, si es que no lo quieres perder, claro.

Otra cuestión es, Cuándo lo decimos, lo sentimos de verdad? Para que ese “lo siento” sea sincero supone:

  • Que asumes la responsabilidad del daño que has podido producir.
  • Que estás arrepentido de ello.
  • Que intentas arreglarlo, aunque solo sea con una disculpa.
  • Que vas a aprender para no repetirlo.

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Hay veces en las que parece que debemos disculparnos pero, en realidad, NO hace falta. Por ejemplo:

  • Cuando se tiene razón. Se tiene y ya está.
  • Cuando hay que pedir ayuda. Pides ayuda de manera educada, no es malo utilizar el por favor, pero sin disculpas.
  • Al dar tu opinión aunque sea diferente de las de los demás.

Imagina que has metido la pata y alguien ha salido perjudicado, al reflexionar sobre ello te sientes mal y necesitas disculparte. En esa disculpa hay dos fases:

  • La primera se centra en uno mismo “Siento mis actos, mis palabras…”. Motivado por una necesidad de paz interior, por un sentimiento de culpa.
  • La segunda fase se centra en la otra persona “Perdona por el malestar que te he podido producir”…Motivado por una necesidad de paz hacia el exterior (con los demás).

Hay personas que no saben decir lo siento, Todos conocemos algunas de ellas. Son personas que tienen muy poca empatía con los demás, o las que, por su personalidad, son incapaces de reconocer sus errores y siempre tienen que tener la razón.

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Por otro lado están los que dicen lo siento muy a menudo, incluso asumiendo la culpa de cosas o acciones de las que no son responsables. En realidad lo sienten? Yo creo que es una manera de evitar discusiones, de evitar conflictos, de protegerse, o es por temor o baja autoestima.

imagesComo curiosidad nombrar el estudio realizado por la BBC, en el que participaron más de 1.000 británicos, y en el que se concluyó que, los anglosajones dicen “sorry” cerca de ocho veces al día y que uno de cada ocho de ellos se disculpa hasta 20 veces al día. Siendo la expresión más utilizada en Reino Unido.

Como conclusión, decir lo siento no es fácil, pero hacerlo en determinadastenor situaciones  demuestra madurez y puede aportar paz interior. Lo que no se puede, es obligar a nadie a aceptar tus disculpas. También es importante tener en cuenta que, el repetir el mismo error con la misma persona, ya sea amigo, pareja o compañero de trabajo, puede hacer que pierdas su confianza para siempre.

Y, por último, recordar que hay que pedir disculpas antes de que sea demasiado tarde y, así, evitar tener que arrepentirse por no haberlo hecho antes.

Tracy Chapman – Baby Can I Hold You

https://www.youtube.com/watch?v=uVFhqh_0qHk

Primeros Auxilios, Salud

Primeros Auxilios: Intoxicaciones

Una intoxicación es la exposición, voluntaria o accidental a una sustancia química. Las accidentales son frecuentes a nivel doméstico y laboral.images
La vía de entrada del tóxico en el organismo, puede ser:
  • Digestiva, cuando el tóxico es ingerido.
  • Cutánea, el tóxico entra en contacto con la piel.
  • Respiratoria, en este caso el tóxico es inhalado.
  • Ocular, el tóxico entra en contacto con los ojos.

Las intoxicaciones se pueden clasificar según el tiempo en que se está expuesto al tóxico en:

  • Agudas, producidas por una cantidad elevada de la sustancia tóxica en poco tiempo
  • Crónicas, producidas por pequeñas cantidades del contaminante día a día en un período prolongado de tiempo.

Las intoxicaciones domésticas accidentales son frecuentes en los niños aunque también se producen en adultos y suelen ser debidos a:

  • Productos de limpieza como detergentes, suavizantes, limpiadores de todo tipo, etc. Muy peligrosos son la lejía, el salfumán y el amoníaco.
  • Medicamentos, sobre todo, aspirina, paracetamol, ibuprofeno, tranquilizantes, etc.
  • Productos de cosmética como desodorantes, lacas, cremas, pasta de dientes, etc.
  • Pinturas, disolventes (aguarrás), barnices, etc.
  • Insecticidas, raticidas y ambientadores.

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Que podemos hacer ante una intoxicación?

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Si el tóxico se ha ingerido, es decir, se ha tragado, se debe:

  • Eliminar todos los restos de la sustancia de la boca.
  • NO PROVOCAR EL VOMITO, ya que puede ser peligroso, sobre todo si la víctima está inconsciente, somnolienta, presenta convulsiones o ha tomado lejía o salfumán.
  • Si la persona está consciente y no tiene convulsiones dar un vaso de agua para diluir el tóxico.
  • A continuación, dar un vaso de leche.

Si el tóxico ha estado en contacto con la piel:

  • Póngase unos guantes y retire la ropa y el calzado contaminados.
  • Lave la zona afectada con agua abundante durante 10 o 15 minutos.
  • No frote la zona.
  • Lave el pelo de la víctima si es necesario.
  • Ventile bien la habitación.

Si el tóxico se ha inhalado, es decir, ha entrado por vía respiratoria:

  • Llevar a la víctima rápidamente al aire libre para que respire aire puro.
  • Evitar los gases tóxicos.

Si el tóxico entra en contacto con los ojos:

  • Lavar con agua tibia o suero fisiológico abundante durante 10 min por lo menos.

Si la víctima presenta convulsiones, alteraciones de la consciencia, somnolencia, alteraciones respiratorias, etc. avise a los servicios de urgencias o acuda a un centro sanitario. 

Si la persona intoxicada deja de respirar, pida ayuda inmediatamente, avise a los servicios de urgencias del 112, y comience las maniobras de reanimación cardiopulmonar,aquí enlace a la técnica de respiración boca a boca y masaje cardíaco, hasta que lleguen los sanitarios.

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Ante todo hay que tener en cuenta la importancia de prevenir y evitar las intoxicaciones:

  • A nivel doméstico, sobre todo si hay niños, manteniendo los productos de limpieza y los medicamentos fuera de su alcance, en sus envases originales y evitando guardarlos junto a los alimentos.

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  • A nivel laboral, conociendo las fichas técnicas de seguridad de todos los productos químicos utilizados. Guardando las sustancias tóxicas en sus envases originales, sin cambiarlos y manteniendo las correspondientes etiquetas de peligro. Respetando las normas de seguridad y utilizando las medidas de protección individual adecuadas.

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Otras Cosas, Salud

Decir: No, gracias

Si, según la definición dela RAE, NO, expresa negación, he estado pensando en cual es la causa de porque digo si cuando quiero decir no, gracias.

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He llegado a la conclusión de que hay diferentes motivos:

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  • Por temor a que si digo que no esta vez, no vuelvan a ofrecerme algo que ahora no me interesa, si no no querría decir que no, pero que en otro momento podría ser interesante. Uff que lío. Hay que ser precavida.
  • Por respeto a la persona que me lo está pidiendo, esto tiene más lógica pero no me convence, y el respeto a uno mismo?
  • Por ayudar al que me lo está pidiendo. Ayudar pero siempre que no me perjudique a mi misma.
  • Para agradar a la persona que me lo pide. Ya se que no debería ser, pero con esta me identifico, habrá que mejorar la autoestima.
  • Por devolver un favor. Esto también lo veo lógico.

Y…como se puede aprender a decir no, gracias? Pues practicando. Durante unos días hay que rechazar cualquier proposición que no sea verdaderamente interesante o ineludible. Al principio te produce sensación de culpa e, incluso, remordimientos, pero después te ayuda a diferenciar cuando quieres decir si y cuando no.

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Por otra parte, también es muy importante la forma en que se dice. Hay que decirlo sin miedo. A veces es suficiente con un no, gracias. En líneas generales:

  • Da una respuesta corta.
  • Si crees necesario dar alguna explicación, intenta que esta sea breve y educada
  • Discúlpate solo lo necesario
  • Intenta ser asertivo y empático (en otro post ya hablaremos sobre esto).
  • El lenguaje corporal debe acompañar a tu respuesta.

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Según Adam Grant:  “Decir que no te libera para poder decir que sí cuando más importa”.

Lo importante es decir si solo cuando realmente quieres decirlo, sea cual sea la causa que te hace llegar a esa decisión. Y cuando vuelvas a caer en decir si, sin quererlo, medita cual ha sido la causa e intenta no repetirlo.

The Beatles – Hello, Goodbye. ..You say  Yes and I say No…

https://www.youtube.com/watch?v=rblYSKz_VnI

Otras Cosas

Estreno dominio

Para estrenar mi nuevo dominio www.ameliecalot.es os dejo con la canción Moon River de la película Breakfast at Tiffany´s (Desayuno con diamantes). Película de 1961, dirigida por Blake Edwards e interpretada por Audrey Hepburn y George Peppard

Moon River” (Río de Luna) es una composición de Johnny Mercer (letra) y Henry Mancini (música) de 1961, y que resultó ganadora del Óscar a la mejor canción original de aquel año. Fue compuesta expresamente por Henry Mancini para Audrey Hepburn para su papel en la película Desayuno con diamantes y el siguiente año ganó el Premio Grammy por grabación del año. Interpetada por Pat Boone fue N°1 en Billboard 100 Hot en 1961. (Fuente Wikipedia).

Versionada posteriormente por artistas como Frank Sinatra, Andy Williams y Louis Armstrong, entre otros.

Otras Cosas

Ser o no ser borde

Reír las gracias, seguir la corriente, hacer la pelota, disimular…no es lo mío. No se, será que soy políticamente incorrecta como dicen ahora?

No es mejor decir las cosas claras? Eso no significa ser borde o antipática, es  decir las cosas como son, sencillamente. Sin historias ni mentiras.

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A mi que me gusta tanto hacer cursos y aprender cosas nuevas, tendré que plantearme hacer uno de relaciones públicas a ver si sirve para algo.

Lo que si está claro es que hay maneras y maneras de decir las cosas. Y el pasar de ser sincera a ser borde está separado por una línea muy fina. Lo que no hay que hacer es confundir ser borde con ser maleducado.

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House a otro médico: “Resulta que tus opiniones no dan buenos resultados. Te aconsejo que uses las mías”

Pero…que significa ser borde? Ahora que lo pienso no lo tengo muy claro.

  • Según la Real Academia de la Lengua Española borde es el extremo u orilla de algo. También se refiere al borde de una embarcación.
  • Por otra parte, también se refiere a una persona impertinente o antipática.

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Voy a intentar poner un ejemplo…

Tu jefe te felicita por haber realizado bien un trabajo que te ha encomendado sin darte explicaciones claras de lo que quiere que hagas, bueno, si es que tu jefe te felicita alguna vez por algo, uuuy creo que esto ya sería borde. Bueno seguimos…

  • El pelota: Si jefe, gracias a sus consejos (no se lo dice).
  • El “normal”: Me ha costado pero, al final, lo he conseguido aunque no tenía muy claro como lo tenía que hacer (se lo dice pero no se lo dice).
  • El borde: Pues, no será gracias a sus explicaciones (se lo dice).
  • El maleducado: Jo, jefe, vaya trabajito que me ha largado (se lo dice de mala manera).

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A partir de ahora me comprometo a intentar quedarme en ser sincera sin ser borde, seguro que lo consigo.

Ejercicio de Coaching: La Rueda de la Vida

Otras Cosas, Salud

Esperar con paciencia

Lo reconozco, no me gusta esperar. Desde hace 5 meses y tras una fractura de tobillo mi vida es esperar.

Primero esperar que me ayudaran con la silla de ruedas. A continuación esperar que me lleven y recojan, del hospital, de la consulta médica y ahora de rehabilitación.

Paciencia…Hace falta mucha y está claro que yo no la tengo.

Echo de menos mi libertad para salir y entrar, subir y bajar. Echo de menos mi trabajo, la bicicleta, conducir y hasta ir a la compra.

Aunque, por otra parte, tengo que reconocer, que es una experiencia inolvidable que hace que valores más el tener…dos pies, incluso con callos o juanetes (que yo no tengo) son imprescindibles!!

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Pero, que es la paciencia? Porqué a algunos les sobra y a otros les falta?

Buscando la definición, la que más me gusta es “Calma o tranquilidad para esperar”

Según la Real Academia de la Lengua es:

  • “Capacidad de padecer o soportar algo sin alterarse” Por lo que se confirma, a mi no me sobra.
  • O también, “Facultad de saber esperar cuando algo se desea mucho”. Uff, esto tampoco es lo mío.

De entre todas las definiciones he encontrado una en la que soy buena, menos mal, “Probar la paciencia de una persona” es darle continuos motivos para que llegue a irritarse, para saber hasta dónde se puede llegar.

La paciencia es una virtud? Entonces la impaciencia sería un defecto. Pensándolo bien, un exceso de paciencia se puede convertir en apatía y, sin embargo, algo de impaciencia nos hace entrar en acción y actuar. No todo nos va a caer del cielo ya hecho, no vale esperar y esperar.

En fin, habrá que encontrar un equilibrio entre la paciencia y la impaciencia, y, esto es lo más difícil. Si lo consigo os lo cuento. Mientras tanto voy a seguir esperando que me recojan.

Salud, Salud Laboral

Empresas Saludables

El INSHT (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo) ha puesto en marcha el proyecto Empresas Saludables. La finalidad es la Promoción de la Salud en el Trabajo. reconocer el trabajo de las empresas en el ámbito de la mejora de la salud y bienestar de sus trabajadores, promover la salud en el trabajo y el intercambio de experiencias empresariales.

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Ser una Empresa Saludable significa:

  • Cumplir con la ley prevención de riesgos laborales:
  • Gestionar la salud de los trabajadores desde un enfoque integral e integrado.
  • Considerar la salud en todas las políticas de la empresa.

Según la Declaración de Luxemburgo, La Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo (PST) consiste en aunar los esfuerzos de los empresarios, los trabajadores y la sociedad para mejorar la salud y el bienestar de las personas en el lugar de trabajo. Según explica, esto se puede conseguir:

  • Mejorando la organización y las condiciones de trabajo.
  • Promoviendo la participación activa.
  • Fomentando el desarrollo individual.

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Es una inversión de futuro que aspira a la prevención de los riesgos profesionales (incluyendo enfermedades relacionadas con el trabajo, accidentes, lesiones, enfermedades profesionales y estrés) y a aumentar la capacidad individual de la población trabajadora para mantener su salud. Todo esto conlleva:

  • Una disminución de los accidentes y enfermedades laborales y los costes derivados de ellas.
  • Un incremento de la productividad.
  • Una población trabajadora más sana, más motivada, con la moral más alta y con un mejor clima laboral.

La Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo es una estrategia empresarial moderna que se puede resumir como “Gente sana en organizaciones sanas”. Propugna una serie de medidas que influyen sobre la salud de los trabajadores. Éstas incluyen:

  • Principios y métodos procedentes de la dirección de la empresa que reconozcan que los trabajadores son un elemento necesario en la organización y no un mero coste.
  • Una cultura, con sus correspondientes principios, que incluya la participación de los trabajadores alentando su motivación y responsabilidad.
  • Unos criterios de organización del trabajo que proporcionen a los trabajadores un equilibrio entre las demandas del trabajo, el control sobre el mismo, su formación y el reconocimiento social derivado.
  • Una política de personal que incorpore activamente temas de promoción de la salud.
  • Un servicio integrado de seguridad y salud en el trabajo.

Cualquier empresa u organización, con independencia de su tamaño, titularidad o sector, puede solicitar su adhesión y manifestar su compromiso con la Declaración de Luxemburgo y, si lo desea y cumple con los criterios de calidad elaborados por la ENWHP, pedir su reconocimiento como buena práctica en promoción de la salud en el trabajo.

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Las organizaciones que deseen adherirse a la Declaración de Luxemburgo:

  • Se comprometen a poner en práctica los principios que en ella se defienden y a difundirla.
  • Están dispuestas a compartir y promover sus conocimientos y buenas prácticas en el ámbito de la PST.
  • Lo harán como persona jurídica (la adhesión como persona física no se contempla en la citada Declaración).
  • Cuando se trate de un grupo de empresas que no tenga personalidad jurídica propia, deberá adherirse cada empresa del grupo por separado.

Como empresa adherida, su organización:

  • Aparecerá en el listado de empresas y organizaciones adheridas en el Portal de PST.
  • Recibirá un diploma de su adhesión a la Declaración de Luxemburgo..

Si desea que su organización, empresa o institución forme parte del grupo de empresas adheridas a la Declaración de Luxemburgo, siga las “Instrucciones para la Adhesión”

Para llevarlo a cabo, el INSHT proporciona vídeos, dípticos, carteles, fichas de acción, folletos individuales, etc. que se pueden descargar de la web. Como:

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Reconocimiento de buenas prácticas

El proceso de reconocimiento de un proyecto específico de promoción de la salud realizado por una empresa u organización no es una auditoría. La solicitud de reconocimiento es voluntaria y como consecuencia cada aspecto del proceso de verificación es de apoyo, constructivo, y con vocación de desarrollo evolutivo.

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Los objetivos del reconocimiento son:

  • Reconocer el trabajo realizado por las organizaciones en la promoción de la salud y el bienestar de sus trabajadores.
  • Promover la cultura de la salud y el intercambio de experiencias entre las organizaciones españolas.
  • Asesorar y acompañar a las organizaciones que realizan intervenciones de PST mediante la difusión de las herramientas y metodologías elaboradas por la Red Europea de Promoción de la Salud en el Trabajo, y el desarrollo de jornadas y eventos de formación.

El reconocimiento tendrá una validez de tres años a contar desde su concesión. La empresa deberá renovar la información para mantener dicho reconocimiento.

Si quiere iniciar el reconocimiento de buenas prácticas vaya a: “Proceso de reconocimiento Paso a Paso”

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Autoevaluación

Para conocer el Estado de salud de su organización puede realizar una autoevaluación mediante los siguientes cuestionarios del INSHT:

Calidad en PST
MoveEurope: tabaco, alimentación, actividad física y estrés.
Salud Mental
Gestión de la edad
Gestión de las enfermedades crónicas

En la actualidad ya son muchas las Empresas adheridas al proyecto Empresas Saludables. Entre ellas, residencias de mayores, hoteles, mutuas, Servicios de Salud, empresas privadas, etc. Estas también realizan carteles y folletos, como este de Philips ibérica

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Que es una organización Saludable?

Líderes o empresas tóxicas?

 

Otras Cosas

Halloween: Jack-O’-Lantern

Este año he decidido hacer una Jack-O’-Lantern, esto es una calabaza iluminada para la noche de Halloween que aterrorice a los espíritus.

Os voy a explicar como la he hecho, el problema es que mucho miedo no da, más parece una calabaza de buen rollo. Hoy va a ser un post DIY (hágalo vd. mismo).

He utilizado:

  • Una calabaza, la mía era un poco pequeña y cuesta más tallarla, lo mejor una mediana.
  • Papel y rotulador para hacer la plantilla
  • Un cuchillo que corte bien
  • Una cuchara
  • Un cuenco
  • Un punzón
  1. Protege la mesa con papel, plástico, etc. Coloca encima la calabaza. Con el cuenco y el rotulador marca la parte superior en redondo.
  2. Con el cuchillo ligeramente inclinado corta el contorno que habías marcado. Esto es así para que la tapa al final no se caiga dentro de la calabaza.
  3. Levanta la tapa cortada y empieza a vaciar el interior de la calabaza hasta que quede muy limpia.
  4. Coge la plantilla que tendrás preparada y donde habrás dibujado una cara terrorífica o, bien, píntala directamente sobre la calabaza. Sujeta la plantilla con papel cello.
  5. Con el punzón marca los bordes de la cara.
  6. Retira la plantilla.
  7. Con el cuchillo y con cuidado de no cortarte ni pasarte del dibujo, recorta la cara en la calabaza.
  8. Limpia bien los bordes recortados para que se vean aseados.
  9. Coloca en el interior una vela.
  10. Enciende la vela y…ya tienes tu calabaza iluminada para la noche del 31 de Octubre.enlight4

A los niños les encantará ayudarte a realizarla, recordaros que no se les puede dejar solos con las tijeras y el cuchillo, esto es importante.

Salud

Depilación láser. 10 consejos

Como complemento al post anterior, os dejo 10 consejos sobre la depilación láser.

  1. Acudir a un centro reconocido que cuente con supervisión médica. Lo barato es caro y más si está en juego nuestra salud. Este punto para mí, es super importante.

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    Depilación Láser vs IPL
  2. Antes de empezar hay que decidir si se quiere una depilación permanente, a largo plazo, o si lo que se busca una depilación temporal (ej. en verano) para lo cual sería una buena opción una depiladora IPL o láser personal.philips-lumea
  3. Dependiendo del láser que se vaya a utilizar, entre 1 y 4 semanas antes de comenzar la depilación, hay que utilizar fotoprotector solar y evitar tomar el sol.img_7122
  4. Los días anteriores al comienzo de la depilación láser, en la zona a tratar, no se pueden utilizar pinzas, cera o depilación eléctrica. Si que se puede utilizar crema depiladora o rasurar (con cuchilla por ejemplo).Depilación-láser-c
  5. No se debe utilizar ácido retinoico y/o glicólico 5 días antes y después de la depilación láser. Tampoco se deben utilizar fármacos fotosensibilizantes (aspirina, azitromicina, tetraciclinas, antiinflamatorios)img_7123
  6. 4 ó 5 días antes de la visita, no utilizar cremas autobronceadoras ni anticelulíticas. Rasurar la zona a tratar y mantener la piel limpia y seca. Así mismo, evitar la sauna y la piscina.piernas
  7. Tras la depilación, lavar con jabón hipoalergénico, sin frotar, y no utilizar desodorante con alcohol si la zona depilada son las axilas. Posteriormente, es conveniente la utilización de una crema regeneradora con efecto calmante, para recuperar el manto hidrolipídico de la piel (por ej. de Aloe Vera).img_7127.jpg
  8. Evitar realizar ejercicio físico intenso los días posteriores a la depilación para evitar la sudoración.soprano
  9. La mejor época para comenzar el tratamiento es después del verano, con el fin de tener tiempo suficiente de realizar las sesiones necesarias.pelostop-900x500
  10. No realizar depilación láser si se padece una infección aguda activa o enfermedades autoinmunes fotosensibles; si se está en  en tratamiento con fármacos fotosensibilizantes o si se está en tratamiento contra algún tipo de cáncer. Durante el embarazo y la lactancia es mejor evitarlo, así como si se padece psoriasis, vitíligo o liquen plano. También es mejor no realizarlo sobre cicatrices o tatuajes.

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Salud

Fotodepilación

Me han pedido que escriba un post sobre la depilación láser. Aunque me ha costado, aquí está.

La depilación es una costumbre desde hace siglos.Las mujeres del antiguo Egipto y las griegas utilizaban una mezcla de sangre animal con cenizas y minerales, las romanas lo hacían con unas pinzas o con una mezcla semejante a una crema depilatoria, las judías formaban un triángulo con un hilo y tiraban del pelo.

Actualmente, se sigue considerando como algo imprescindible para mejorar nuestra imagen, no solo en mujeres, sino que, también entre los hombre está de moda.

Hay muchos tipos de depilación, cremas, cuchilla, rasuradoras, etc. La fotodepilación ha sido una de las grandes revoluciones en la estética de los últimos años. Según el doctor Jaime Tufet, miembro de la Sociedad Americana del Láser y la Sociedad Europea del Láser Médico-Quirúrgico, “Con el descubrimiento de la fotodepilación llegó la técnica definitiva de eliminación selectiva de los folículos pilosos mediante luz, que puede ser láser o luz pulsada intensa, IPL”, él recomienda ponerse en manos de profesionales en un centro que cuente con supervisión médica quien determinarán el tipo de láser a utilizar, dependiendo de las características del vello, del color de la piel y de la zona a tratar.anatomia del pelo

Que es la fotodepilación?

  • Es toda tecnología que utiliza la energía en forma de luz para eliminar el vello, atravesando sin dañar otras estructuras de la piel. La luz se dirige a la melanina del folículo del pelo y, al calentar la raíz, la destruye frenando el crecimiento de nuevo vello.
  • La penetración del rayo de luz depende de la longitud de onda, a mayor longitud de onda, mayor penetración en la dermis. Según la profundidad alcanzada, la depilación llegará mejor a los pelos con raíz más profunda o solo a los superficialeanagenas.
  • La depilación se realiza cuando el pelo es visible y no demasiado crecido (fase anágena), ya que el tallo del pelo es el que conduce la energía hasta el folículo para ser destruido. En los folículos en reposo el tallo del pelo aún no ha crecido y no puede ser eliminado, es por esto por lo que hay que realizar varias sesiones, para poder tratar a todos los pelos en sus respectivas fases de crecimiento.
  • El número de sesiones varía de una persona a otra y según el tipo de método empleado. En general son necesarias 4-5 sesiones separadas por 4-6 semanas, que deben realizarse con preferencia cuando el pelo o vello vuelve a comenzar a crecer. Algunas personas requieren sesiones de mantenimiento (1-2 al año).
  • Algunos pelos se eliminan inmediatamente tras aplicar el tratamiento y otros lo hacen pasados unos 6-8 días.

Tipos de Fotodepilación

Depilación por Luz Pulsada de alta intensidad (IPL).

  • Data de 1994 y fue aprobada por la FDA en 1997.
  • Basado en disparos de luz pulsada de banda ancha y longitud de onda entre 590 a 1200 nm.
  • Es adecuado para todo tipo de pieles, incluso bronceadas, y todo tipo de vello, aunque siempre es más eficaz con fototipos bajos.
  • Es un tratamiento más lento, menos preciso, puede necesitar más sesiones, pero tiene la ventaja de que es más adaptable a más tipos de piel y vellos gracias a dicha longitud de onda variable. Es más barato.láser-vs-ipl

Láser

  • Se comenzó a utilizar en la década de los 90, con el desarrollo del Láser Rubí, y, desde entonces, se ha ido perfeccionando con la aparición de nuevos tipos de láseres.
  • Utiliza luz coherente monocromática, más uniforme y directa. Se basa en el principio de la termólisis selectiva, lo que permite la destrucción del vello sin dañar los tejidos circundantes.
  • La luz se absorbe, sobre todo, por la melanina, por lo que, tiene resultado más efectivo sobre el vello oscuro y la piel clara. Los más modernos se aplican en pieles bronceadas.
  • Es prácticamente indoloro y aporta suavidad y elasticidad a la piel al no ser tan agresivo como otros tipos de depilación.
  • Es eficaz para eliminar el vello de forma duradera.
  • Su eficacia médica permite utilizarlo para tratar el hirsutismo (desarrollo excesivo del pelo). Así mismo, evita el problema del vello enquistado, la foliculitis (inflamación del folículo piloso por nacimiento del vello por debajo de la piel), la formación de abscesos y las infecciones derivadas del folículo.foliculitis

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Tipos de láseres:

Láser Rubí

  • Fue el primer modelo utilizado para la depilación láser.
  • Al tener una longitud de onda de 695 nm sólo se debe utilizar en pieles claras y vellos oscuros para evitar quemar la piel.
  • No puede ser utilizado para el vello profundo.
  • Ya no se utiliza.

Láser Alejandrita

  • Tiene una longitud de onda de 755nm.
  • Es doloroso en zonas sensibles por lo que se utiliza gel anestésico.
  • Llega más profundo pero sigue dejando vello fino y pelos residuales.
  • Como ventaja, su cabezal ancho y los cortos pulsos de luz aplicados permiten tratar superficies grandes.
  • Útil en caso de pelo oscuro, piel clara y, si, la zona a depilar son las piernas.

Láser Diodo

  • La longitud de onda de 800 nm se genera a través de diodos semiconductores.
  • Al tener mayor longitud de onda y un sistema de enfriamiento, permite su utilización en pacientes con piel más oscura o bronceada.
  • Es más efectivo a corto y a largo plazo.
  • Permite tratar pelos más gruesos.
  • Duele menos.
  • El inconveniente es que es más caro.
    • Láser Soprano Ice. Emite luz con una longitud de onda es de 755 nm. Que permite absorber mejor la energía por la melanina. Es el más rápido y menos doloroso del mercado.
    • Láser Soprano, Emite luz con una longitud de onda de 800 nm, igual que el diodo. Es un láser prácticamente indoloro y se puede utilizar en pieles bronceadas con total seguridad.

Láser Nd-Yag

  • Es el utilizado para el tratamiento de varices y arañas vasculares, ya que actúa sobre la hemoglobina y no sobre la melanina.
  • Su longitud de onda de 1064 nm lo que le permite llegar muy profundamente en la dermis.
  • A veces puede utilizarse para eliminar pelos muy duros o profundos e inalcanzables con otros tratamientos.fotodepilacion-laser

Cómo se aplica la depilación con láser o con IPL?

  • El rayo de luz se aplica sobre la piel por medio de una pieza de plástico o cristal que se coloca sobre la misma y se va desplazando por el área en la que se desea eliminar el pelo o vello. Algunos tipos de láser requieren la aplicación previa de un gel anestésico transparente.
  • La melanina del tallo del pelo hace de hilo conductor de la luz del láser.
  • La luz llega hasta las células germinativas del folículo piloso y lo destruye. En cada sesión se destruye un 33 % de ellas.
  • Se deben repetir las sesiones hasta que se haya destruido el 100 % de los folículos que contienen un pelo en fase de crecimiento.
  • Según avance el tratamiento, se distanciará el tiempo entre sesión y sesión, ya que el pelo que queda tarda más tiempo en aparecer.
  • La efectividad a nivel corporal es aproximadamente de un 95%. La efectividad a nivel facial de un 65-70%.
  • Es necesaria la utilización de gafas o protectores oculares para el paciente y el personal que realiza el tratamiento.tipos

Qué factores condicionan la selección del láser:

  • Color de pelo y de piel (fototipo).
  • Grosor y profundidad del pelo.
  • Localización anatómica.
  • Sexo.
  • Momento hormonal.escala_fitzpatrick_fototipo_de_piel

Principales características del aparato que se va a utilizar

  • Potencia: si no tiene suficiente energía en cada pulsación de láser solo se destruye el pelo pero el folículo (raíz) no se altera, lo que hará que vuelva a crecer el pelo en unas semanas.
  • Spot: debe ser de al menos 1 cm2.
  • Longitud de onda: determina la penetración del láser.
  • Sistema de refrigeración adecuado para evitar quemaduras.quote_sopranoiceplat

Duele?

  • Los rayos de luz al impactar sobre la piel suelen producir una molestia leve, descrito como sensación de quemazón o pinchazos.
  • El test de prueba permite determinar el grado de sensibilidad.untitled
  • La tolerancia del tratamiento es variable de unas personas a otras y muchos aparatos de láser incorporan sistemas de refrigeración de la piel para disminuir las molestias.
  • En zonas y personas muy sensibles puede ser necesaria una anestesia local.
  • Después de cada sesión se puede realizar actividad normal, ya que tras el tratamiento, en general, sólo queda un ligero enrojecimiento transitorio en la piel.

Cuánto dura cada sesión?

Esta depende de la extensión de la zona, por término medio va desde 5 minutos el labio superior, 15 minutos axilas o ingles, hasta 2 horas en caso de depilar las piernas completas.

Tiene efectos secundarios?

Las complicaciones suelen ser transitorias y son menores en pieles claras, no bronceadas. El uso de un sistema de enfriamiento adecuado y a aplicación de fotoprotección mientras dura el tratamiento las disminuye. Algunos son:

  • Eritema (enrojecimiento) y edema perifolicular, que puede durar desde algunas horas a varios días. Se resuelve de forma espontánea y se mejora aplicando frío.
  • Vesículas, costras, cambios de pigmentación transitoria, que no requieren tratamiento
  • Un efecto muy raro es la hipertricosis paradójica, esto es aumento de vello, en zonas tratadas de la cara.
  • No son efectivos en pelo blanco o muy rubio y poco efectivo en gris y rojizo.
  • Reacciones anómalas ante la fuente de luz, por lo que unos días antes de tratar una zona extensa debe efectuarse una prueba de tolerancia.1196-720x340

Y, que contraindicaciones encontramos?

  • Enfermedades autoinmunes fotosensibles.
  • Psoriasis, vitíligo y liquen plano (pueden presentar complicaciones)
  • Pacientes inmunodeprimidos.
  • Infecciones cutáneas activas.
  • Embarazo y lactancia
  • Piel recientemente bronceada
  • Estar en tratamiento con fármacos fotosensibilizantes (aspirina, azitromicina, tetraciclinas, antiinflamatorios)
  • Herpes simple recidivante precisan tratamiento profiláctico previo.
  • Pacientes con cicatrices queloides o mala cicatrización deben tratarse con cuidado
  • Cáncer en tratamiento. Antecedentes de melanoma maligno.
  • Diabéticos descompensados
  • Los tratamientos con ácido retinoico deben suspenderse un tiempo prudencial.
  • Pacientes en tratamiento con Isotretinoina (se debe esperar 6 meses tras el tratamiento).
  • Sobre cicatrices o tatuajes.

Se puede tomar el sol?

  • Dependiendo del tipo de láser a utilizar se aconseja no tomar el sol o utilizar un fotoprotector entre 1 y 4 semanas antes y después de cada sesión de tratamiento. Aunque, esto depende del aparato.
  • Los centros dan un calendario de sesiones y de exposición solar, según el tipo de láser utilizado.

Qué zona se puede depilar con láser?

Cualquier zona, incluyendo el vello facial y el de las zonas corporales más sensibles.GSD PATIENT NOTES v2

Se puede realizar depilación con láser o IPL en pacientes recién depilados por otros métodos?

  • Es más conveniente no realizar depilación con láser o IPL hasta dos meses después de haber depilado la zona con cera, pinzas o depilación eléctrica, ya que resultaría ineficaz.
  • Se permite el rasurado o la utilización de cremas depilatorias.

Se requiere algún tratamiento complementario a la depilación con láser o IPL?

En algunas situaciones patológicas, sobre todo en mujeres con vello facial por alteraciones hormonales, hay que tratar el problema de base.

Curiosidades

  • Melanina del pelo: El pelo que mejor se elimina con láser es el más oscuro y grueso, porque al tener más melanina absorbe más la luz
  • Melanina en la piel: Cuanto más morena es la piel mayor riesgo de sufrir efectos secundarios, por lo que es necesario usar tipos de laser específicos.
  • Grosor del pelo: A mayor grosor, mayor cantidad de melanina y mayor absorción de energía y mejor depilación. El pelo fino absorbe menos energía y se depila peor.
  • Profundidad del folículo: Según la profundidad a la que se encuentra el folículo se emplea un tipo de láser u otro
  • Fase de crecimiento del pelo: La depilación se realiza en el vello en fase de crecimiento o Anágena. En la fase Catágena el folículo piloso comienza a debilitarse. La fase Telógena es el período de regresión y muerte del pelo, al que seguirá una nueva fase de crecimiento.

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  • Sexo: Debido a los andrógenos, los varones necesitarán mayor número de sesiones en un espacio de tiempo mayor.
  • Zonas a depilar: Normalmente se depilan más fácilmente las axilas, ingles y piernas que la zona facial.
  • El vello oscuro con piel clara son la combinación perfecta para obtener los resultados más efectivos. Aunque, como ya hemos visto, existen láseres para todo tipo de piel.
  • En algunos casos, al finalizar el tratamiento con láser, hay que complementar con la Depilación Eléctrica Computerizada para terminar con el vello residual que no ha podido eliminar el láser.
  • Recordar que, marcas como Philips, Remington y Rowenta, ofrecen depiladoras láser caseras.

Para finalizar, estos son algunos comentarios especializados.

  • Según afirma Sofía Ruiz del Cueto, miembro de la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME). En principio, “el mayor riesgo del láser es la quemadura (leve, de primer grado) y también los cambios de color de la piel, es decir, pueden aparecer manchas oscuras o claras (hiper o hipopigmentación)”,
  • Para el Dr. Juan Ruiz Alconero, Licenciado en Medicina y Cirugía y Máster en Medicina Estética, la eficacia y los riesgos del depilado dependen de la zona tratada. “La facial siempre es más delicada, por ser más visible y recibir una exposición solar casi constante. También hay zonas en las que el paciente nota más molestias, como en la zona anterior de la pierna o en las ingles, en las que algunas veces es conveniente usar intensidades menores”
  • La dermatóloga Virginia Sánchez, del Centro Médico Averroes, explica, “los varones empiezan a desarrollar vello en el tronco a partir de los 20 años y pueden seguir haciéndolo hasta los 50, lo mismo ocurre con los pelos de la nariz y las orejas. Aunque la depilación sea eficaz en estas zonas, sólo lo será contra los pelos que existan en ese momento y muchos necesitarán sesiones de repaso cada uno o dos años”.
  • Por último, Josefina Royo, directora del Instituto Médico Láser explica que las mejores zonas para tratar con láser “son las que no están bajo el influjo de las hormonas, precisamente las que alcanzan todo su potencial piloso durante la pubertad, como las ingles y áreas anexas, axilas, muslos, piernas y antebrazos de pelo grueso”.

Depilación con Láser Soprano Ice

Fotodepilación en espalda con Láser Diodo