Salud, Salud Laboral

Psicopatologías Laborales: El Estrés (III)

Para hacer frente al estrés laboral además de actuar en la organización del trabajo podemos actuar a nivel individual con algunas estrategias que nos hagan fuertes ante el estrés en cualquier situación, como son:

  • Conocer nuestras propias limitaciones.
  • Buscar un equilibrio entre el trabajo y nuestra vida familiar y social.
  • Alternar los tiempos de trabajo y de descanso.
  • Intentar aprender de la experiencia.
  • Trabajar en equipo.
  • Pedir ayuda cuando sea necesario.
Fuente INRS

Por otra parte, también es conveniente:

  • Llevar una vida sana, con una alimentación equilibrada.
  • Realizar ejercicio físico o yoga.
  • Tener cuidado con el consumo de café, alcohol y tabaco (de los que es fácil abusar en situaciones de estrés).
  • Aprender técnicas de relajación.

En 1981, B. Gardell, científica sueca, definió 5 condiciones necesarias para crear un entorno psicosocial laboral satisfactorio. Según ella, el trabajo debe ser concebido:

  • De manera en que cada uno pueda influir sobre la situación, los métodos y la velocidad de ejecución.
  • De manera en que cada uno tenga una vista del conjunto y una comprensión de las diferentes operaciones.
  • Para dar a cada uno la posibilidad de utilizar y desarrollar la totalidad de sus recursos.
  • Para permitir los contactos humanos y la cooperación entre sus actores.
  • Para dar a cada uno el tiempo necesario para satisfacer sus papeles y obligaciones extreriores como son las tareas familiares, sociales, políticas, etc.
Pelota antiestrés

En cuanto a los especialistas de Seguridad y Salud en el trabajo deben:

  • Realizar un análisis del riesgo adecuado.
  • Hacer una planificación exhaustiva y un planteamiento por fases.
  • Crear una combinación de medidas dirigidas a la organización del trabajo y a los propios trabajadores.
  • Dar soluciones concretas para cada lugar de trabajo.
  • Fomentar el diálogo, la cooperación y la participación de los trabajadores.
  • Lograr una prevención constante y el apoyo de la alta dirección.

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Otras Cosas

30 de Julio: Día Internacional de la Amistad

“En la amistad como en el amor, la mutua admiración es un denominador común. La amistad fraternal y sincera, libre de apasionamientos y de intereses proporcionan seguridad, calma y confianza y nos libra de los vaivenes, desasosiegos y sobresaltos del amor. Para algunos es mucho más segura, verdadera y firme que el amor. Para que la amistad viva ha de ser limpia, libre, respetuosa, sincera y así siempre triunfará”. Bernabé Tierno, psicólogo, pedagogo y escritor.

La Organización de las Naciones Unidas, en sesión plenaria del mes de Mayo, aprobó con el consenso de sus 192 Estados Miembros, que el 30 de julio se celebre el “Día Internacional de la Amistad”, iniciativa impulsada por el paraguayo Artemio Bracho, fundador de la Cruzada Mundial de la Amistad.

A través del proyecto de Resolución A/65/L.72, la ONU invitó a todos los Estados Miembros, las organizaciones del sistema de las Naciones Unidas y demás organizaciones internacionales y regionales, así como la sociedad civil, incluidas las organizaciones no gubernamentales y las personas, a celebrar apropiadamente este día.

También agregaron que todos deberían hacerlo de acuerdo “con la cultura y otras circunstancias o costumbres apropiadas de sus comunidades locales, nacionales y regionales, incluso mediante actividades educativas y de concienciación pública”.

Hasta ahora el día de la amistad era celebrado en fechas diferentes en cada país. Por ejemplo en España, Uruguay, Argentina y Brasil se celebraba el 20 de Julio (por el día que el hombre llegó a la luna). En EEUU y parte de Asia el primer domingo de agosto.

Según la llamada Psicología Positiva, la amistad es considerada, a nivel psicológico, como una de las fuentes más importantes de felicidad humana.

Para Seligman las relaciones con otras personas constituyen un elemento esencial de la auto-realización y la felicidad. Según Arent los demás nos permiten encontrarme el sentido a la vida porque “somos seres para los demás”.

Pero, ¿Qué es la Amistad? Esta se podría definir como la conexión (psicológica) que une de forma voluntaria (y no sexual) a dos o más personas. Incluyendo los factores:

  • Compartir actividades y/o circunstancias.
  • Comunicación y comprensión mutua.
  • Afecto e interés por la otra parte.
  • Confianza y sinceridad mutua.
  • Disponibilidad y compromiso mutuo.

Históricamente:

  • Los fenicios parece que fueron el primer pueblo que fomentaron la amistad en el contexto del comercio.
  • En Roma, Grecia y en el Mundo Antiguo aparece el concepto de “amistad mitificada” entre dos hombres que suponía una entrega mística total, esta era más importante que la relación de pareja y podía incluir relaciones sexuales, por ejemplo Alejandro Magno y Efestión.
  • A partir del siglo XIX aparece la imagen de “Gran Amigo”,
  • En la actualidad ha sido sustituido por el de “Buenos Amigos”.

Por otra parte la amistad aporta:

  • Compańia.
  • Conversación.
  • Información descriptiva.
  • Conocimiento útil.
  • Apoyo pisco-social.
  • Apoyo afectivo.
  • Ayuda material.
  • Ayuda emocional.
  • Bienestar físico.
  • Bienestar piscológico.

En general, se podría definir tres tipos principales de amigos:

  • Amigos circunstanciales, la relación es esporádica con el motivo de compartir una actividad.
  • Buenos amigos, la relación es debida a que os gusta estar juntos y hacer cosas agradables.
  • Amigos íntimos, antiguos y de toda confianza a quién se les puede pedir que lo dejen todo si en un momento determinado hace falta y viceversa…

Bueno, para terminar y como curiosidad sacar el móvil y contar cuantos amigos de cada tipo encontráis y llamar a los mejores para ir a celebrar este día.

Feliz día de la Amistad!!!

Toy Story – Hay un amigo en mi.

Otras Cosas, Salud

Polvo de Estrellas

Ayer Stuart Clark, periodista y astrofísico, durante su charla en la Campus Party de Valencia, explicó que venimos todos del espacio. “Estamos hechos de polvo de estrellas. El hierro, el calcio, el oxígeno de los pulmones, todos esos átomos son más viejos que la Tierra y todos estuvieron en el centro de una estrella maciza hace billones de años”.

Stuart Clark es autor del libro “The Big Questions: The Universe“. En él explica que “las preguntas acerca de la cosmología son simples. Lo que no es tan sencillo son las respuestas”. Sin embargo hay algunas ya avaladas por evidencias científicas. “Tenemos ya bastantes buenas ideas de cómo nos relacionamos con el universo”. En el libro da un repaso a algunas cuestiones elementales que ya tienen una explicación.

Desde que Carl Sagan, astrónomo y divulgador científico, llegara a la conclusión de que somos polvo de estrellas, basándose en la teoría del Big Bang, muchos científicos han seguido estos estudios.

En el libro “La historia más bella del mundo. Los secretos de nuestros orígenes”, Dominique Simonnet, Hubert Reeves, Joël de Rosnay y Yves Coppens buscan el origen de la historia del universo, la historia de la vida y la historia del hombre.

En él explican: “Los átomos escapados de les estrellas que mueren yerran al azar en el espacio interestelar y se mezclan con las grandes nubes esparcidas a lo largo de la Vía Láctea, Así, el espacio se convierte en un verdadero laboratorio de química. Por el efecto de la fuerza electromagnética, los electrones se ponen en órbita entorno de los núcleos atómicos para formar átomos. Éstos, a su vez, se asocian en moléculas cuanto más va más pesadas. Algunas moléculas agrupan más de una decena de átomos. La asociación del oxígeno y el hidrógeno dará el agua. El ázoe o nitrógeno y el hidrógeno forman el amoníaco. Encontremos incluso la molécula del alcohol etílico, el de nuestras bebidas alcohólicas, compuesto por dos átomos de carbono, un átomo de oxígeno y seis átomos de hidrógeno. Son los mismos átomos que más adelante, en la Tierra, se combinarán para formar organismos vivos. Realmente estamos hechos de polvo de estrellas”

Vaya. Procedemos del polvo de estrellas… ¿A qué es bonito?

Entrevista a Stuart Clark en la Campus Party de Valencia

Otras Cosas, Salud Laboral

Concurso Fotográfico Europeo

Con el lema: “Pon el Foco en la Prevención de Riesgos” la OSHA, es decir, la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, ha convocado la segunda edición del concurso fotográfico que dedica a fomentar la seguridad y la salud en el trabajo.

La segunda edición del Concurso fotográfico de la EU-OSHA invita a los entusiastas de la fotografía de toda Europa, tanto profesionales como aficionados, a coger de nuevo sus cámaras para captar su visión de la seguridad y la salud en el lugar de trabajo. Este año, el concurso invita a los participantes a retratar el modo en que la gente ve la prevención de riesgos en toda la UE y más allá de ésta, y les brinda la oportunidad de obtener un premio máximo de 3 000 euros.

Se puede visitar en el siguiente enlace: Concurso fotográfico OSHA

Las fotografías ganadoras las seleccionará un jurado experimentado del que formarán parte varias personalidades de la fotografía europea y expertos en comunicación en materia de salud y seguridad en el trabajo.

En este enlace de flickr podéis ver las 12 fotografías finalistas de la edición anterior.

Primer Premio 2009

¿Hasta cuando y donde puede presentarse las fotografías?

  • Las fotografías pueden presentarse hasta el 31 de agosto de 2011 en el siguiente enlace: Presentación de fotografías.
  • Las tres mejores fotografías se seleccionarán con arreglo a su creatividad y originalidad, así como por su interés europeo y universal.
  • Este año se concederá un premio juvenil especial a los participantes menores de 21 años de edad.
  • Se elegirá a los ganadores en septiembre de 2011 y la lista se publicará durante el acto de clausura de la campaña «Trabajos saludables» de la EU-OSHA que se celebrará en Bilbao los días 22 y 23 de noviembre de 2011.
Segundo Premio 2009

¿Cuáles son las normas de participación?

  • El concurso está abierto a todos los ciudadanos de la Unión Europea, los tres países del EEE (Islandia, Noruega y Liechtenstein), y los candidatos a la adhesión (Croacia, Turquía, Serbia, Montenegro, la Antigua República Yugoslava de Macedonia y Albania).
  • Los participantes podrán presentar un máximo de cuatro fotografías. Deberán hallarse en formato digital (jpeg o tiff) y ser originales del concursante.
  • Todos los participantes deberán renunciar a los derechos sobre su material fotográfico y aceptar su utilización por parte de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo.
  • El jurado valorará la creatividad fotográfica en las que se destaque la importancia de unas condiciones de trabajo seguras, saludables y satisfactorias y la prevención de riesgos en acción.
  • Las fotografías pueden versar sobre temas relacionados con el ámbito laboral (ruido, prevención de accidentes, dolor de espalda, estrés, etc), con un planteamiento artístico o documental.También podrán ilustrar situaciones propias de distintos sectores económicos, (agricultura, construcción, pesca, educación, asistencia sanitaria, transporte y hostelería) o poner de relieve problemas que afecten a un determinado grupo: trabajadores jóvenes o de edad avanzada, trabajadores migrantes, personas con discapacidad y mujeres trabajadoras.
Tercer Premio 2009

Y, ¿Qué premios se pueden conseguir?

  • 1er premio: €3 000
  • 2º premio: €2 000
  • 3er premio: €1 000
  • Premio juvenil: €1 000

Venga, animaros que los premios no están nada mal. Yo, por mi parte, voy a intentarlo.

En este vídeo de la OSHA podéis ver todas las fotografías de la edición anterior.

Salud

Psicopatologías Laborales: El Estrés (II)

Y, ¿cómo reacciona nuestro organismo ante el estrés?

Tras exposición al estrés en el organismo se va producir el llamado síndrome general de adaptación que tiene tres fases:

  1. En la primera fase, llamada de alarma, ante el estímulo estresante el organismo se prepara para el combate o la huida, para lo cual se liberan sustancias como la adrenalina, que produce un aumento de la frecuencia cardiaca, de la tensión arterial y de la temperatura y provoca una vasodilatación de los vasos sanguíneos en los músculos.
  2. En la segunda fase de resistencia, ante la persistencia del agente estresante se segregan otras sustancias que van a producir un aumento autocontrolado del azúcar en la sangre para aportar la energía necesaria a los músculos, al cerebro y al corazón.
  3. Si el estímulo persiste se llega a la tercera fase llamada de agotamiento, en la que se produce una hiperestimulación, lo que puede llevar a alteraciones de la salud con síntomas físicos como dolores de cabeza, musculares, articulares, etc., alteraciones del sueño, del apetito, mala digestión, sensación de ahogo o de opresión, sudores, etc., síntomas emocionales como nerviosismo, hipersensibilidad, ansiedad, tristeza, agresividad, aislamiento, etc. y síntomas intelectuales como dificultad de concentración o de decisión.

Si esto se alarga durante mucho tiempo aparecen alteraciones de la salud irreversibles, el llamado síndrome metabólico, accidentes cardio-vasculares, depresión o ansiedad, alteraciones inmunológicas, úlceras gastrointestinales, cáncer, etc.

Qué medidas preventivas se pueden adoptar para evitarlo?

Según el INSHT la organización del trabajo juega un papel fundamental por lo que es conveniente seguir estas recomendaciones:

  • Facilitar una descripción clara del trabajo que hay que realizar, de los medios materiales de que se dispone y de las responsabilidades.
  • Asegurarse de que las tareas sean compatibles con las capacidades y los recursos de los individuos y proporcionar la formación necesaria.
  • Controlar la carga de trabajo (no es bueno ni en exceso ni en defecto).
  • Establecer rotación de tareas y funciones en actividades monótonas y en las que entrañan una exigencia de producción muy elevada.
  • Proporcionar el tiempo que sea necesario para realizar la tarea de forma satisfactoria.
  • Favorecer iniciativas de los individuos en cuanto al control y el modo de ejercer su actividad.
  • Explicar la función que tiene el trabajo de cada individuo en relación con toda la organización, de modo que se valore su importancia dentro de la actividad de la empresa.
  • Diseñar horarios laborales que no entren en conflicto con las responsabilidades no relacionadas con el trabajo (vida social).
  • Evitar ambigüedades en cuestiones como la duración del contrato de trabajo y el desarrollo de la promoción profesional.
  • Fomentar la participación y la comunicación en la empresa a través de los canales que sean más idóneos para cada organización: charlas de trabajo, instrucciones de trabajo escritas, tablón de anuncios, reuniones del Comité de Empresa, Comité de Seguridad y Salud, etc.

Salud, Salud Laboral

Psicopatologías Laborales: El Estrés (I)

La Unión Europea considera que el estrés es el segundo problema de salud laboral más frecuente, detrás de los trastornos musculoesqueléticos, calculando su coste anual en Europa en torno a los 20.000 millones de euros.

La Comisión europea define el estrés en el trabajo como “un conjunto de reacciones emocionales, cognitivas, fisiológicas y del comportamiento ante ciertos aspectos adversos o nocivos del contenido, la organización o el entorno de trabajo. Es un estado que se caracteriza por altos niveles de excitación y de angustia, con la frecuente sensación de no poder hacer frente a la situación”, es decir, es una reacción del organismo ante aspectos negativos de la organización del trabajo.

En España, según la última Encuesta de las Condiciones de Trabajo, elaborada por el INSHT, más de la mitad de las personas encuestadas (5,6 sobre 10) manifestaron padecer estrés.

Las patologías que con más frecuencia se asocian a esta psicopatología son:

  • Cansancio 12,3%.
  • Alteración del sueño 12,1%.
  • Cefaleas 10,4%.

Entre las profesiones, las que tienen más facilidad a sufrir estrés están:

  • Directivos. (28,7%).
  • Profesionales (23,6%).
  • Trabajadores con estudios universitarios (21,8%).
  • Técnicos (19,6%)
  • Trabajadores de servicios (19%).

Pero no sólo afecta a ejecutivos o personas con mucha responsabilidad, también puede aparecer:

  • Cuando la carga de trabajo sobrepasa la capacidad del trabajador.
  • Cuando no se le proporciona suficiente trabajo en comparación a sus compañeros.
  • Cuando los trabajos sean repetitivos o monótonos.
  • Cuando el ritmo de trabajo está impuesto y no se puede adaptar.
  • Cuando existe falta de libertad para tomar decisiones.
  • Cuando existe una falta de formación para la tarea a desarrollar (como puede pasar al introducir nuevas tecnologías en un puesto de trabajo).
  • Cuando el trabajador no sabe cuales son sus funciones ni lo que se espera de él.
  • Cuando existe una falta de participación.
  • Cuando el estilo de mando es autoritario o agresivo, o, al contrario, la falta de autoridad.
  • Los casos de aislamiento social o físico también son desencadenantes de estrés.

Las características del empleo como son la precariedad del trabajo, las condiciones físicas desfavorables (ruido intenso, vibraciones o condiciones térmicas extremas), los trabajos con riesgos laborales y los trabajos nocturnos o a turnos, son, así mismo, generadoras de estrés.

Determinados factores de la personalidad del trabajador también pueden influir en la aparición de estas alteraciones, como son las personalidades dependientes, con alto grado de ansiedad o introvertidas.

En el próximo post veremos como reacciona nuestro organismo ante el estrés y que medidas preventivas pueden adoptarse.

Estrés Laboral. Je, Je…