Salud, Salud Laboral

Psicopatologías Laborales: El Estrés (III)

Para hacer frente al estrés laboral además de actuar en la organización del trabajo podemos actuar a nivel individual con algunas estrategias que nos hagan fuertes ante el estrés en cualquier situación, como son:

  • Conocer nuestras propias limitaciones.
  • Buscar un equilibrio entre el trabajo y nuestra vida familiar y social.
  • Alternar los tiempos de trabajo y de descanso.
  • Intentar aprender de la experiencia.
  • Trabajar en equipo.
  • Pedir ayuda cuando sea necesario.
Fuente INRS

Por otra parte, también es conveniente:

  • Llevar una vida sana, con una alimentación equilibrada.
  • Realizar ejercicio físico o yoga.
  • Tener cuidado con el consumo de café, alcohol y tabaco (de los que es fácil abusar en situaciones de estrés).
  • Aprender técnicas de relajación.

En 1981, B. Gardell, científica sueca, definió 5 condiciones necesarias para crear un entorno psicosocial laboral satisfactorio. Según ella, el trabajo debe ser concebido:

  • De manera en que cada uno pueda influir sobre la situación, los métodos y la velocidad de ejecución.
  • De manera en que cada uno tenga una vista del conjunto y una comprensión de las diferentes operaciones.
  • Para dar a cada uno la posibilidad de utilizar y desarrollar la totalidad de sus recursos.
  • Para permitir los contactos humanos y la cooperación entre sus actores.
  • Para dar a cada uno el tiempo necesario para satisfacer sus papeles y obligaciones extreriores como son las tareas familiares, sociales, políticas, etc.
Pelota antiestrés

En cuanto a los especialistas de Seguridad y Salud en el trabajo deben:

  • Realizar un análisis del riesgo adecuado.
  • Hacer una planificación exhaustiva y un planteamiento por fases.
  • Crear una combinación de medidas dirigidas a la organización del trabajo y a los propios trabajadores.
  • Dar soluciones concretas para cada lugar de trabajo.
  • Fomentar el diálogo, la cooperación y la participación de los trabajadores.
  • Lograr una prevención constante y el apoyo de la alta dirección.

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