10 Consejos, Salud

10 consejos ante hipertensión arterial

  1. Cuide la dieta con una alimentación equilibrada, evitando las grasas y aumentando el consumo de frutas y verduras.PreventHighBloodPressure
  2. Evite el sobrepeso. Intente mantenerse en su peso ideal.
  3. No fume.
  4. Realice ejercicio físico regularmente, dentro de sus posibilidades. Caminar, natación, bicicleta, baile son buenas opciones.
  5. Beba agua. Evite la sal y los alimentos salados. Evite el exceso de alcohol y tenga en cuenta que mejor que sea vino tinto. Puede tomar café y té en cantidades moderadas.
  6. Evite las situaciones de estrés.
  7. Si es ud diabético es importante conseguir un buen control de las cifras dehipertension glucosa en sangre.
  8. Es muy importante que recuerde tomar el tratamiento según las indicaciones de su médico.
  9. Acuda a los controles programados en su centro de salud.
  10. Consulte con su médico:
  • Si presenta de manera puntual, cifras de tensión superiores a 180 de máxmi-corazonima y/o 100 de mínima.
  • Si presenta de manera habitual cifras de tensión superiores a 150 de máxima y/o 95 de mínima.
  • Si presenta, de forma repentina, dolor de cabeza muy intenso.
  • Si presenta vértigo, visión borrosa, sangrado nasal, dolor en el pecho o sensación de falta de aire.

Recuerde que es importante un control de tensión arterial durante el embarazo.

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