Otras Cosas, Salud

Me he perdido. Qué raro!!

Sentido de la orientación…eso existe? Y si existe, porqué yo no tengo?. Si hay que ir a la izquierda pues voy recto y si hay que ir recto pues a la derecha.

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A los que os orientais bien os debe de parecer imposible que alguien se pueda perder buscando un restaurante o una tienda. Pero…No pones el GPS? Preguntais. Y da corte responder, si, me he perdido a pesar del puñetero GPS que te manda entrar y salir de las rotondas. Coja la tercera salida, dice, ya, muy fácil, y donde se empieza a contar? Al final terminas dando vueltas en la rotonda y cogiendo una salida al azar, a veces se acierta y otras….pues eso.

Por mi trabajo casi todos los días debo buscar alguna dirección. Así que me pierdo constantemente. Cojo el coche, pongo el GPS porque el mapa ya ni intentarlo, no se que es lo de arriba y que es lo de abajo, ni tampoco se si yo estoy mejor arriba o abajo, ejem. Preguntando y tal consigo llegar, aparco, hago la visita y luego viene otro problema, donde había aparcado? Hay que buscar el coche. Suelo hacer una foto de la calle donde aparco por si acaso.

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Que es el sentido de la orientación?

Según Karin Sidney Chellew Gálvez y Margarita Gómez Márquez, Profesoras Doctoras en el Departamento de Psicología de la Facultad de Ciencias Biomédicas y de la Salud de la Universidad Europea. “Es la habilidad para ubicarnos en el espacio, para saber hacia dónde nos dirigimos partiendo de nuestra ubicación actual, incluso en situaciones en las que nos encontramos en ambientes que no nos resultan en absoluto familiares. La orientación nos permite situarnos en el espacio, encontrar lugares, interpretar mapas o llevar a cabo tareas que requieran entender las nociones de dimensión y dirección”.

Y…Donde se localiza?

nobel2En el cerebro humano hay dos zonas principales que participan en la orientación. Este mecanismo descubierto por un investigador americano y dos noruegos, les hizo recibir el premio Nobel de Medicina en 2014. Las dos zonas son:

  • El hipocampo que participa en el mecanismo de la memoria y de la navegación, es donde formamos mapas mentales, gracias a las células de lugar.
  • La corteza entorrinal donde se encuentran las células grid que también participan.
  • Estas dos zonas se sincronizan y permiten la orientación en el espacio formando un “GPS cerebral”.
  • Las lesiones del GPS cerebral podrían estar relacionados con enfermedades como el Alzheimer, en la que los pacientes sufren de desorientación.

Que es lo que hace que unos tengan más y otros menos?

  • Una parte de nuestra capacidad de orientación es innata, esto es, mayor facilidad para construir mapas mentales.
  • Otra parte es aprendida, es la orientación espacial que se adquiere a lo largo de la infancia y empeora con el envejecimiento, en esto influyen la coordinación motora  y el desarrollo de la lateralidad.  Los hombres tienen una mejor capacidad espacial.frase-

Los expertos opinan “que se orienta mejor quien se prepara y se preocupa de orientarse. Hay técnicas que se pueden aprender y funcionan“. Por ejemplo:

  • Viajar hace que mejore la orientación.
  • Estar en contacto con la naturaleza, explorar, salir de la zona de confort.

Hay casos extremos. Las personas que padecen la llamada agnosia topográfica o desorientación topográfica, estos pacientesse desorientan hasta en su propia casa.

Un estudio del Dr. Hugo Spiers del Instituto de Neurociencia Conductual de la Universidad de Londres demostró que “Los conductores de los taxi de Londres, que tienen que saber la ubicación de cientos de miles de calles, tienen la “navegación satelital” innata más refinada y poderosa, fortificado por años de experiencia.”

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Como podemos mejorar la orientación? Pues mediante:

  • Actividades de memoria espacial –ver aquí– .
  • Actividades de rotación mental de figuras complejas –ver aquí-.
  • Realizar ejercicio físico que mejora  la lateralidad.
  • Realizar actividades en entornos abiertos que mejora la orientación.
  • Aprender a leer un mapa y a usar una brújula.
  • Aprender a localizar el Norte
  • Al ir paseando,  mirar, de vez en cuando, hacia atrás y ubicar elementos característicos como casas, árboles o lo que nos llame la atención.
  • Hacer una estimación de los kilómetros que vamos recorriendo.
  • Utilizar aplicaciones móviles.

Algunos enlaces:

Cómo demonios se lee un mapa? Guía para ‘dummies’

18 trucos útiles para sacarle el máximo partido a Google Maps

Voy a intentar practicar aunque creo que soy un caso perdido, no se si me faltan células grid o células de lugar, o ambas. Así que lo voy a dejar estar. Seguiré preguntando para llegar a los sitios o mejor, buscaré a alguien que me lleve.

Otras Cosas, Salud

El Big Data y sus aplicaciones

Cada vez se habla más del Big Data para el control y conocimiento de datos. Pero.. Que es el Big Data? Pues, Big datamacrodatosdatos masivos inteligencia de datos es un concepto que hace referencia a un conjuntos de datos tan grandes que las aplicaciones informáticas tradicionales de procesamiento de datos no son suficientes para capturarlos, administrarlos y procesarlos en un tiempo razonable.SANCHEZ-FIERROEl 90% de los datos recogidos desde el principio de la humanidad han sido generados durante los últimos años. El Big Data permite tratar todo tipo de datos, imágenes, sonidos, vídeos, etc. en su forma original. Esto se puede considerar una importante mejora ya que cambia la manera en que se aborda la información.

Hay tres características que definen el concepto de Big Data:

  • Es un conjunto de datos de gran volumen.
  • Los datos tienen una gran complejidad debido a su gran variedad.
  • Los datos crecen y se actualizan a gran velocidad.

Existen  herramientas específicas para tratar los big data. Por ejemplo, NoSQL, Hadoop, Cassandra, MapReduce, etc. Estas tratan con algunos de los tres tipos de datos:

  • Datos estructurados: Se almacenan en tablas. Por ejemplo las bases de datos .
  • Datos no estructurados: datos que carecen de un formato específico. No se pueden almacenar dentro de una tabla. Son PDF, documentos multimedia, correos electrónicos o documentos de texto.
  • Datos semiestructurados: datos que  contiene marcadores para separar los elementos. poseen sus propios metadatos. Son hojas de cálculo, HTML, XML.

Bueno y como se trabaja con esos datos?

Lo primero es capturarlos desde diferentes procedencias, como pueden ser:

  • Generados por personas, estos son correos electrónicos o mensajes de WhatsApp, estados de Facebook, tuits, búsquedas de google, vídeos de Youtube, etc.
  • Transacciones de datos, como: facturas, transacciones bancarias…
  • Marketing electrónico y webs con herramientas de seguimiento.
  • Tecnologías que comparten datos con dispositivos: WIFI, Bluetooth.
  • Biométrica: datos que provienen de la seguridad, defensa y servicios de inteligencia.​ Como escáneres de retina y de huellas digitales, o lectores de cadenas de ADN.

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Ahora hay que transformar los datos, esto es recogerlos en un mismo lugar y darles un formato mediante las herramientas que permiten extraerlos de las fuentes, transformarlos y cargarlos en las bases o almacenes de datos.

Posteriormente habrá que almacenarlos en sistemas NoSQL (no solo SQL), que permiten manipular gran cantidad de información rápidamente. Este almacenamiento puede ser:

  • Almacenamiento clave-valor (key-value). Por ejemplo la tecnología de almacenamiento Apache Cassandra para aumentar la velocidad de carga de un sitio web.
  • Almacenamiento documental, aquí, los datos se llaman documentos, y pueden estar formateados en XML, JSON, Binary JSON.
  • Almacenamiento en grafo. Se usa para relacionar grandes cantidades de datos que pueden ser muy variables. Se utiliza en las redes sociales como Facebook.
  • Almacenamiento orientado a columnas. Permite agrupar columnas en familias y guardar la información cronológicamente, mejorando el rendimiento. Por ejemplo,  BigTable de Google.

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Una vez capturados, transformados y almacenados hay que hacer un análisis de esos datos mediante técnicas como:

  • Asociación, permite encontrar relaciones entre diferentes variables. Utilizado en comercio electrónico.
  • Minería de datos (data mining), tiene como objetivo encontrar comportamientos predictivos.
  • Agrupación (clustering), encontrar similitudes entre  grupos.
  • Análisis de texto, por ejemplo de correos o búsquedas.

Posteriormente los datos se pueden visualizar por medio de infografías, por ejemplo, Mondrian es una plataforma que permite visualizar los resultados de los diferentes análisis. Las infografías son un material atractivo, entretenido y simplificado con el que se intenta llegar a un público más concreto.

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Y…Qué utilidad tiene todo esto? Algunas son:

En Salud:

  • Unificar los datos de los pacientes en la Historia Clínica Electrónica, para analizar las necesidades sanitarias de la población
  • Mejorar la forma en que los pacientes son identificados y tratados.
  • Estudiar y mejorar la adherencia a los tratamientos
  • Valorar los riesgos y los efectos adversos de medicamentos.
  • Avanzar en la medicina personalizada.
  • Calcular el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, como la diabetes, en grandes poblaciones. Predecir y prevenir sus complicaciones.
  • Desarrollar actuaciones de prevención primaria y secundaria ante enfermedades crónicas.

A nivel organizativo sanitario:

  • Optimizar el trabajo de médicos y hospitales.
  • Ahorrar tiempos al tener las tareas automatizadas.
  • Mejorar la organización de los recursos humanos y técnicos.
  • Mejorar el funcionamiento de los sistemas sanitarios.
  • Analizar quejas y reclamaciones de los pacientes.

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A nivel empresarial:

  • Conocimiento de total del cliente para estudiar su comportamiento y sus preferencias. Aplicado, sobre todo, en ventas, ej. Amazon.
  • Conocer el estilo de vida de sus clientes y ofrecerles productos que se adecuen a sus necesidades.
  • Mejorar la publicidad y marketing.
  • Creación de nuevos productos.

En gestión urbana:

  • Mapas de salud por zona o barrio, con información sobre enfermedades, ratios de nacimiento y muertes, etc.
  • Mapas de energía, donde consultar el nivel de consumo de energía por barrio,
    para realizar mejoras o consejos rápidos para ahorrar energía.
  • Mapas de construcción para estudiar el desarrollo urbanístico y gestionar alquileres o iniciar nuevos negocios.

A nivel de la actividad pública:

  • Estadísticas demográficas, sociales, ambientales, etc.
  • Gestión de eventos.
  • Ordenamiento de tráfico y transporte público.
  • Estudio de la criminalidad urbana.

En los deportes:

  • Análisis de los partidos para el entrenamiento de los profesionales.
  • Aplicaciones como Runtastic o Nike estudian el comportamiento de sus usuarios.

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En defensa y seguridad:

  • Para aumentar la seguridad en el entorno económico de las empresas, por ej. contra el fraude.
  • En ministerios de defensa  en la vigilancia y seguridad de fronteras, ciberataques, lucha contra el terrorismo y crimen organizado, planes de seguridad ciudadana o planeamiento táctico de misiones e inteligencia militar.
  • Ayuda humanitaria, por ej. en desastres naturales para cuantificar damnificados y ayuda necesaria.

En investigación:

  • Investigación genómica y la secuenciación del genoma.
  • Investigación de patologías.

Problemas por resolver:

  • A nivel sanitario, ausencia de una Estrategia General de E-salud.
  • Problemas de interconexión e interoperabilidad de los datos.
  • Falta de regularización lo que hace peligrar su futuro.
  • Problemas de calidad y de heterogeneidad de los datos y de las fuentes de información.
  • Problemas de estandarización y de terminología.
  • Problemas en materia de privacidad y de confidencialidad y del derecho a la intimidad.
  • Uso indebido de informaciones.
  • Falta de seguridad y de anonimización.

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Cual es el futuro del Big Data?

En General:

  • Mejorarán las herramientas de tratamiento de los datos.
  • Se abrirán nuevas áreas de estudio.
  • El análisis de los datos será más sencillo.
  • Crecerá la demanda de expertos.
  • Afectará a la privacidad por lo que se necesitarán normas de uso.
  • Nos acercaremos un poco más a la idea de Asimov de que la humanidad llegará a poder predecir el futuro.

A nivel sanitario. Según un estudio del Kinsey Global Institute,  la sanidad será uno de los más beneficiados mediante:

  • Transformación de datos en información.
  • Apoyo al autocuidado de las personas.
  • Monitorización remota de pacientes.
  • Apoyo a proveedores de cuidados médicos.
  • Aumento del conocimiento y concienciación del estado de salud.
  • Medicina personalizada.
  • Seguimiento de pacientes crónicos.
  • Control de expansión de enfermedades infecciosas.

save-the-date-4-245x254.jpgComo afirma un informe realizado, en el Foro Mundial de datos de la ONU en 2017, “Nunca más debería ser posible decir no lo sabíamos. Nadie debería ser invisible”. Utilizando el Big Data para lograr el desarrollo, la inclusión y la protección de los derechos humanos en todos los países. 

Salud

Riesgo cardiovascular

Según la OMS, las enfermedades cardiovasculares constituyen una de las causas más importantes de discapacidad y muerte prematura en todo el mundo. Como problema de base encontramos la aterosclerosis, que progresa a lo largo de los años, y puede terminar provocando episodios coronarios (infarto de miocardio), cerebrovasculares (ataque apoplético o ictus) y vasculopatías periféricas, de manera repentina que conducen, a menudo, a la muerte.

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Para controlar estas enfermedades es imprescindible el control y prevención de los llamados factores de riesgo cardiovascular que son las conductas o situaciones que aumentan la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

Hay dos tipos de situaciones:

  1. Para valorar el riesgo de una persona que aún no han presentado síntomas de enfermedad cardiovascular, se utilizan unas tablas de predicción del riesgo cardiovascular.
  2. Las personas con cardiopatía coronaria, enfermedad cerebrovascular o vasculopatía periférica ya establecidas requieren intervenciones de cambio de su modo de vida, así como un tratamiento farmacológico adecuado.riesgo-cardiovascular1

Actualmente, el índice ICHS, recomendada por la American Heart Association, es la herramienta de uso más común en el ámbito de la prevención primaria y promoción de la salud. Esta, para valorar el riesgo, utiliza los siguientes indicadores:

  • presión arterial,
  • actividad física,
  • índice de masa corporal (IMC),
  • consumo de fruta y verdura,
  • hábito tabáquico,
  • valores de colesterol y glucosa.

cnic2Un estudio realizado en el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC), y publicado en The Journal of American College of Cardiology (JACC), demuestra que el denominado índice FUSTER-BEWAT, que no utiliza los valores de glucosa y colesterol,  tiene la misma eficacia a la hora de predecir la presencia y extensión de  la aterosclerosis subclínica (sin síntomas) en individuos de mediana edad sin enfermedad cardiovascular conocida que el índice de salud cardiovascular ideal (ICHS).

El estudio, llamado Progression and Early Detection of Atherosclerosis (PESA), es una investigación llevada a cabo en el CNIC en colaboración con el Banco Santander, ha sido desarrollado por un equipo liderado por Valentín Fuster, para la evaluación del riesgo de aterosclerosis subclínica.

Según Héctor Bueno, del Instituto de investigación del Hospital Universitario 12 de Octubre (Madrid), “el índice Fuster-BEWAT puede considerarse una opción más práctica y económica para la promoción de la salud cardiovascular, especialmente en aquellas regiones con escasos recursos económicos, donde la carga de enfermedad cardiovascular está creciendo de manera más alarmante”.

unnamedOs recomiendo que visiteis en este enlace, la web que el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad lanzó el 4 de Noviembre sobre estilos de vida saludable dirigida a toda la población. Esta página web surge como parte de las acciones de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el Sistema Nacional de Salud. En ella encontrareis información útil y de calidad, recomendaciones, herramientas interactivas para medir vuestro riesgo cardiovascular, vídeos y otros materiales y recursos de utilidad para hacer más saludables nuestros estilos de vida.

Por último os dejo unas recomendaciones dadas por la OMS, para disminuir el riesgo cardiovascular y, así, prevenir los episodios coronarios y cerebrovasculares, estas son:

  • abandonar el tabaco, o fumar menos o no empezar a hacerlo,
  • seguir una dieta saludable,
  • realizar actividad física,
  • reducir el índice de masa corporal, el índice cintura/cadera y el perímetro de cintura,
  • reducir la tensión arterial,
  • disminuir la concentración de colesterol total y colesterol LDL (colesterol malo) en sangre,
  • controlar la glucemia,
  • tomar antiagregantes plaquetarios cuando sea necesario.

 

 

 

 

Otras Cosas, Salud

Jo, lo siento

Para no demostrar debilidad, porque no queremos comprometernos, para no dar nuestro brazo a torcer, por vergüenza o por orgullo, algunas expresiones son difíciles de decir.

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Por ejemplo, porqué nos cuesta tanto decir lo siento? Será por querer tener siempre la razón? Para no tener que reconocer que te equivocaste, que metiste la pata? Disculparse cuando hace falta es bueno, favorece las relaciones sociales y hace que disminuya el malestar creado ante un conflicto.

Decir lo siento, es importante. Hay muchas razones para hacerlo, entre ellas:

  • Para reconocer que te equivocaste e intentar arreglarlo de alguna manera. Es decir, te haces responsable del daño que hayas podido causar.
  • Al reconocer el error, aprendes de el y, de esa manera, es más fácil que no lo repitas. Dicen que el ser humano es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra.
  • Para quitarte un peso de encima, para mi, es difícil convivir con la sensación de haber cometido un error, aunque tampoco hay que pasarse de perfeccionista.
  • Para no perder la confianza de la persona que ha sido víctima de tu error, ya sea un amigo, un familiar, tu pareja o un compañero de trabajo, si es que no lo quieres perder, claro.

Otra cuestión es, Cuándo lo decimos, lo sentimos de verdad? Para que ese “lo siento” sea sincero supone:

  • Que asumes la responsabilidad del daño que has podido producir.
  • Que estás arrepentido de ello.
  • Que intentas arreglarlo, aunque solo sea con una disculpa.
  • Que vas a aprender para no repetirlo.

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Hay veces en las que parece que debemos disculparnos pero, en realidad, NO hace falta. Por ejemplo:

  • Cuando se tiene razón. Se tiene y ya está.
  • Cuando hay que pedir ayuda. Pides ayuda de manera educada, no es malo utilizar el por favor, pero sin disculpas.
  • Al dar tu opinión aunque sea diferente de las de los demás.

Imagina que has metido la pata y alguien ha salido perjudicado, al reflexionar sobre ello te sientes mal y necesitas disculparte. En esa disculpa hay dos fases:

  • La primera se centra en uno mismo “Siento mis actos, mis palabras…”. Motivado por una necesidad de paz interior, por un sentimiento de culpa.
  • La segunda fase se centra en la otra persona “Perdona por el malestar que te he podido producir”…Motivado por una necesidad de paz hacia el exterior (con los demás).

Hay personas que no saben decir lo siento, Todos conocemos algunas de ellas. Son personas que tienen muy poca empatía con los demás, o las que, por su personalidad, son incapaces de reconocer sus errores y siempre tienen que tener la razón.

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Por otro lado están los que dicen lo siento muy a menudo, incluso asumiendo la culpa de cosas o acciones de las que no son responsables. En realidad lo sienten? Yo creo que es una manera de evitar discusiones, de evitar conflictos, de protegerse, o es por temor o baja autoestima.

imagesComo curiosidad nombrar el estudio realizado por la BBC, en el que participaron más de 1.000 británicos, y en el que se concluyó que, los anglosajones dicen “sorry” cerca de ocho veces al día y que uno de cada ocho de ellos se disculpa hasta 20 veces al día. Siendo la expresión más utilizada en Reino Unido.

Como conclusión, decir lo siento no es fácil, pero hacerlo en determinadastenor situaciones  demuestra madurez y puede aportar paz interior. Lo que no se puede, es obligar a nadie a aceptar tus disculpas. También es importante tener en cuenta que, el repetir el mismo error con la misma persona, ya sea amigo, pareja o compañero de trabajo, puede hacer que pierdas su confianza para siempre.

Y, por último, recordar que hay que pedir disculpas antes de que sea demasiado tarde y, así, evitar tener que arrepentirse por no haberlo hecho antes.

Tracy Chapman – Baby Can I Hold You

https://www.youtube.com/watch?v=uVFhqh_0qHk

Salud

Síndrome de Dravet

Aprovechando que noviembre es el mes dedicado a la epilepsia, voy a explicar en que consiste el Síndrome de Dravet. También llamado Epilepsia Mioclónica Severa de la Infancia (SMEI). El nombre proviene la psiquiatra francesa, Charlotte Dravet que lo describió en 1978.

Qué es el Síndrome de Dravet?

  • Es una enfermedad neurológica grave de la infancia caracterizada por convulsiones.
  • Su incidencia es de 1 de cada 20000 nacimientos, es lo que hace que esté incluida dentro  de las llamadas Enfermedades Raras.
  • Según datos de la Fundación Síndrome de Dravet, en España habría unos 200 pacientes correctamente diagnosticados, aunque se piensa que, en realidad, esta cifra es más elevada.

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Cuál es el origen de este síndrome?

  • En el año 2001 se describió el origen genético de esta enfermedad.
  • Un 75% de los pacientes presentan una mutación del gen SCN1A lo que altera la producción de la proteina alfa necesaria para el buen funcionamiento del canal de sodio de las neuronas y que permite el intercambio de información entre ellas. El mal funcionamiento de este canal conlleva alteraciones de la transmisión neuronal lo que produce las crisis epilépticas.
  • En la mayor parte de los casos son mutaciones “de novo”, esto es, no transmitidos por los padres.
  • Un 5% de los casos diagnosticados tienen su  origen en la mutación del gen PCDH19. que es una Epilepsia Limitada a Mujeres con Retraso Mental (EFMR)
  • Un 20% de los pacientes no presenta mutación en los genes conocidos.

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Síntomas que produce.

  • Crisis o ataques epilépticos:
    • Comienzan durante el primer año de vida y suelen asociarse con episodios de fiebre, cambios bruscos de la temperatura corporal, a estímulos visuales o a emociones intensas.
    • Hiperexcitabilidad neuronal debido a episodios de alteración de la función del cerebro. Durante las crisis se producen síntomas muy variables.
    • Pueden ser focales (parciales) que pueden asociarse a alteraciones de la conciencia. O generalizadas y se asocian con alteración de la conciencia.
  • Convulsiones, estas pueden ser:
    • Crisis tónico-clónicas. Son generalizadas. Comienzan con rigidez en brazos y piernas (fase tónica), seguido de movimientos espasmódicos en brazos, piernas y cabeza (fase clónica). Se acompaña de pérdida de la conciencia durante la convulsión.
    • Mioclonías, son movimientos involuntarios, breves, como sacudidas. Normalmente son generalizadas, y en alguna ocasión focales.
    • Crisis focales, afectan a un área limitada del cerebro, en ellas suele mantenerse la consciencia.
    • Crisis de ausencia, duran unos pocos segundos, en forma de mirada fija o “ausencias”. Pueden ocurrir muchas veces al día.
    • Estatus epilépticus. Es una crisis prolongada durante la cual se produce dificultad respiratoria que conlleva dificultad de oxigenación en el cerebro que puede sufrir daños permanentes por lo que se considera una emergencia.
  • Alteraciones de la coordinación, desarrollo, crecimiento y nutrición.
  • Características del espectro autista y discapacidades de comunicación
  • Problemas cardiovasculares
  • Trastornos cognitivos con alteraciones de la concentración, de la atención y de la memoria.
  • Disautonomías como alteraciones de la regulación de la temperatura, función intestinal lenta, etc.
  • Infecciones respiratorias recurrentes e infecciones del oído.
  • Deformidades de los pies, escoliosis y dificultades para caminar.
  • Trastornos del sueño.

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Como se diagnóstica.

Por las características de la clínica que permite diferenciarlas de las convulsiones febriles.

  • Por la edad de inicio de las convulsiones, antes de los 7 meses de edad.
  • Son crisis prolongadas y que se repiten en periodos breves.
  • La temperatura que las desencadena puede no ser elevada.

Pruebas diagnósticas complementarias como tomografías computerizadas y electroencefalogramas.

Diagnóstico genético. Es el principal medio.

Cual es el tratamiento.

Tratamiento farmacológico:

  • Se basa en el control de las convulsiones, esto se logra mediante fármacos como las benzodiazepinas  (midazolam, diazepam o clonazepam) y el valproato.
  • La asociación de stiripentol, con valproato y una benzodiacepina, es utilizada para controlar la enfermedad.
  • Es importante tratar las alteraciones del sueño.
  • Las convulsiones son farmacorresistentes por lo que los fármacos habituales utilizados en las epilepsias no dan resultados esperados.

Tratamientos alternativos:

  • Dieta cetogénica, alta en grasas y baja en hidratos de carbono. Bajo supervisión médica.
  • Tratamiento con inmunoglobulinas intravenosas, ha dado resultados dispares y transitorios, lo que obliga a repetir el tratamiento.

Cuidado integral del paciente con fisioterapia, reeducación psicomotriz, apoyo psicológico, etc.

Recomendaciones para los cuidadores

  • Intentar, evitar todo lo posible, las situaciones que pueden desencadenar crisis epilépticas.
  • Consultar con su médico las vacunas que pueden ser administradas y las precauciones post-vacunación.
  • En caso de fiebre consultar rápidamente a su médico para tratar una posible infección y bajar la temperatura.
  • Conseguir un ambiente tranquilo, ya que las emociones fuertes pueden desencadenar crisis. Así como cambios de las costumbres diarias como dormir fuera de su casa.
  • Tener precaución con la televisión, el ordenador, los videojuegos, etc ya que pueden producir estímulos luminosos que desencadenen crisis.
  • En caso de crisis se puede administrar diazepam rectal, siguiendo las indicaciones de su médico.
  • Para evitar las alteraciones del sueño, llevar horario regular del ritmo día/noche. Acostarse a una hora regular.
  • Debido a que estos niños son propensos a sufrir caídas tomar las medidas de precaución apropiadas, por ejemplo casco, guantes, etc y no dejarlos solos en situaciones potencialmente peligrosas.

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Primera Unidad del Síndrome de Dravet de España. Constituida en la Clínica Universidad de Navarra y  compuesta por especialistas de distintas áreas y liderada por un neuropediatra especializado en esta patología. Para la Dra. Rocío Sánchez-Carpintero Abad “El estancamiento cognitivo de los niños con Dravet será mayor cuanto más tardío sea el diagnóstico”.

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Para conocer más de este tema en la web de la Fundación Síndrome de Dravet se puede encontrar información. 

Primeros Auxilios, Salud

Primeros Auxilios: Intoxicaciones

Una intoxicación es la exposición, voluntaria o accidental a una sustancia química. Las accidentales son frecuentes a nivel doméstico y laboral.images
La vía de entrada del tóxico en el organismo, puede ser:
  • Digestiva, cuando el tóxico es ingerido.
  • Cutánea, el tóxico entra en contacto con la piel.
  • Respiratoria, en este caso el tóxico es inhalado.
  • Ocular, el tóxico entra en contacto con los ojos.

Las intoxicaciones se pueden clasificar según el tiempo en que se está expuesto al tóxico en:

  • Agudas, producidas por una cantidad elevada de la sustancia tóxica en poco tiempo
  • Crónicas, producidas por pequeñas cantidades del contaminante día a día en un período prolongado de tiempo.

Las intoxicaciones domésticas accidentales son frecuentes en los niños aunque también se producen en adultos y suelen ser debidos a:

  • Productos de limpieza como detergentes, suavizantes, limpiadores de todo tipo, etc. Muy peligrosos son la lejía, el salfumán y el amoníaco.
  • Medicamentos, sobre todo, aspirina, paracetamol, ibuprofeno, tranquilizantes, etc.
  • Productos de cosmética como desodorantes, lacas, cremas, pasta de dientes, etc.
  • Pinturas, disolventes (aguarrás), barnices, etc.
  • Insecticidas, raticidas y ambientadores.

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Que podemos hacer ante una intoxicación?

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Si el tóxico se ha ingerido, es decir, se ha tragado, se debe:

  • Eliminar todos los restos de la sustancia de la boca.
  • NO PROVOCAR EL VOMITO, ya que puede ser peligroso, sobre todo si la víctima está inconsciente, somnolienta, presenta convulsiones o ha tomado lejía o salfumán.
  • Si la persona está consciente y no tiene convulsiones dar un vaso de agua para diluir el tóxico.
  • A continuación, dar un vaso de leche.

Si el tóxico ha estado en contacto con la piel:

  • Póngase unos guantes y retire la ropa y el calzado contaminados.
  • Lave la zona afectada con agua abundante durante 10 o 15 minutos.
  • No frote la zona.
  • Lave el pelo de la víctima si es necesario.
  • Ventile bien la habitación.

Si el tóxico se ha inhalado, es decir, ha entrado por vía respiratoria:

  • Llevar a la víctima rápidamente al aire libre para que respire aire puro.
  • Evitar los gases tóxicos.

Si el tóxico entra en contacto con los ojos:

  • Lavar con agua tibia o suero fisiológico abundante durante 10 min por lo menos.

Si la víctima presenta convulsiones, alteraciones de la consciencia, somnolencia, alteraciones respiratorias, etc. avise a los servicios de urgencias o acuda a un centro sanitario. 

Si la persona intoxicada deja de respirar, pida ayuda inmediatamente, avise a los servicios de urgencias del 112, y comience las maniobras de reanimación cardiopulmonar,aquí enlace a la técnica de respiración boca a boca y masaje cardíaco, hasta que lleguen los sanitarios.

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Ante todo hay que tener en cuenta la importancia de prevenir y evitar las intoxicaciones:

  • A nivel doméstico, sobre todo si hay niños, manteniendo los productos de limpieza y los medicamentos fuera de su alcance, en sus envases originales y evitando guardarlos junto a los alimentos.

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  • A nivel laboral, conociendo las fichas técnicas de seguridad de todos los productos químicos utilizados. Guardando las sustancias tóxicas en sus envases originales, sin cambiarlos y manteniendo las correspondientes etiquetas de peligro. Respetando las normas de seguridad y utilizando las medidas de protección individual adecuadas.

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Otras Cosas, Salud

Decir: No, gracias

Si, según la definición dela RAE, NO, expresa negación, he estado pensando en cual es la causa de porque digo si cuando quiero decir no, gracias.

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He llegado a la conclusión de que hay diferentes motivos:

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  • Por temor a que si digo que no esta vez, no vuelvan a ofrecerme algo que ahora no me interesa, si no no querría decir que no, pero que en otro momento podría ser interesante. Uff que lío. Hay que ser precavida.
  • Por respeto a la persona que me lo está pidiendo, esto tiene más lógica pero no me convence, y el respeto a uno mismo?
  • Por ayudar al que me lo está pidiendo. Ayudar pero siempre que no me perjudique a mi misma.
  • Para agradar a la persona que me lo pide. Ya se que no debería ser, pero con esta me identifico, habrá que mejorar la autoestima.
  • Por devolver un favor. Esto también lo veo lógico.

Y…como se puede aprender a decir no, gracias? Pues practicando. Durante unos días hay que rechazar cualquier proposición que no sea verdaderamente interesante o ineludible. Al principio te produce sensación de culpa e, incluso, remordimientos, pero después te ayuda a diferenciar cuando quieres decir si y cuando no.

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Por otra parte, también es muy importante la forma en que se dice. Hay que decirlo sin miedo. A veces es suficiente con un no, gracias. En líneas generales:

  • Da una respuesta corta.
  • Si crees necesario dar alguna explicación, intenta que esta sea breve y educada
  • Discúlpate solo lo necesario
  • Intenta ser asertivo y empático (en otro post ya hablaremos sobre esto).
  • El lenguaje corporal debe acompañar a tu respuesta.

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Según Adam Grant:  “Decir que no te libera para poder decir que sí cuando más importa”.

Lo importante es decir si solo cuando realmente quieres decirlo, sea cual sea la causa que te hace llegar a esa decisión. Y cuando vuelvas a caer en decir si, sin quererlo, medita cual ha sido la causa e intenta no repetirlo.

The Beatles – Hello, Goodbye. ..You say  Yes and I say No…

https://www.youtube.com/watch?v=rblYSKz_VnI

Otras Cosas, Salud

Esperar con paciencia

Lo reconozco, no me gusta esperar. Desde hace 5 meses y tras una fractura de tobillo mi vida es esperar.

Primero esperar que me ayudaran con la silla de ruedas. A continuación esperar que me lleven y recojan, del hospital, de la consulta médica y ahora de rehabilitación.

Paciencia…Hace falta mucha y está claro que yo no la tengo.

Echo de menos mi libertad para salir y entrar, subir y bajar. Echo de menos mi trabajo, la bicicleta, conducir y hasta ir a la compra.

Aunque, por otra parte, tengo que reconocer, que es una experiencia inolvidable que hace que valores más el tener…dos pies, incluso con callos o juanetes (que yo no tengo) son imprescindibles!!

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Pero, que es la paciencia? Porqué a algunos les sobra y a otros les falta?

Buscando la definición, la que más me gusta es “Calma o tranquilidad para esperar”

Según la Real Academia de la Lengua es:

  • “Capacidad de padecer o soportar algo sin alterarse” Por lo que se confirma, a mi no me sobra.
  • O también, “Facultad de saber esperar cuando algo se desea mucho”. Uff, esto tampoco es lo mío.

De entre todas las definiciones he encontrado una en la que soy buena, menos mal, “Probar la paciencia de una persona” es darle continuos motivos para que llegue a irritarse, para saber hasta dónde se puede llegar.

La paciencia es una virtud? Entonces la impaciencia sería un defecto. Pensándolo bien, un exceso de paciencia se puede convertir en apatía y, sin embargo, algo de impaciencia nos hace entrar en acción y actuar. No todo nos va a caer del cielo ya hecho, no vale esperar y esperar.

En fin, habrá que encontrar un equilibrio entre la paciencia y la impaciencia, y, esto es lo más difícil. Si lo consigo os lo cuento. Mientras tanto voy a seguir esperando que me recojan.

Salud, Salud Laboral

Empresas Saludables

El INSHT (Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo) ha puesto en marcha el proyecto Empresas Saludables. La finalidad es la Promoción de la Salud en el Trabajo. reconocer el trabajo de las empresas en el ámbito de la mejora de la salud y bienestar de sus trabajadores, promover la salud en el trabajo y el intercambio de experiencias empresariales.

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Ser una Empresa Saludable significa:

  • Cumplir con la ley prevención de riesgos laborales:
  • Gestionar la salud de los trabajadores desde un enfoque integral e integrado.
  • Considerar la salud en todas las políticas de la empresa.

Según la Declaración de Luxemburgo, La Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo (PST) consiste en aunar los esfuerzos de los empresarios, los trabajadores y la sociedad para mejorar la salud y el bienestar de las personas en el lugar de trabajo. Según explica, esto se puede conseguir:

  • Mejorando la organización y las condiciones de trabajo.
  • Promoviendo la participación activa.
  • Fomentando el desarrollo individual.

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Es una inversión de futuro que aspira a la prevención de los riesgos profesionales (incluyendo enfermedades relacionadas con el trabajo, accidentes, lesiones, enfermedades profesionales y estrés) y a aumentar la capacidad individual de la población trabajadora para mantener su salud. Todo esto conlleva:

  • Una disminución de los accidentes y enfermedades laborales y los costes derivados de ellas.
  • Un incremento de la productividad.
  • Una población trabajadora más sana, más motivada, con la moral más alta y con un mejor clima laboral.

La Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo es una estrategia empresarial moderna que se puede resumir como “Gente sana en organizaciones sanas”. Propugna una serie de medidas que influyen sobre la salud de los trabajadores. Éstas incluyen:

  • Principios y métodos procedentes de la dirección de la empresa que reconozcan que los trabajadores son un elemento necesario en la organización y no un mero coste.
  • Una cultura, con sus correspondientes principios, que incluya la participación de los trabajadores alentando su motivación y responsabilidad.
  • Unos criterios de organización del trabajo que proporcionen a los trabajadores un equilibrio entre las demandas del trabajo, el control sobre el mismo, su formación y el reconocimiento social derivado.
  • Una política de personal que incorpore activamente temas de promoción de la salud.
  • Un servicio integrado de seguridad y salud en el trabajo.

Cualquier empresa u organización, con independencia de su tamaño, titularidad o sector, puede solicitar su adhesión y manifestar su compromiso con la Declaración de Luxemburgo y, si lo desea y cumple con los criterios de calidad elaborados por la ENWHP, pedir su reconocimiento como buena práctica en promoción de la salud en el trabajo.

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Las organizaciones que deseen adherirse a la Declaración de Luxemburgo:

  • Se comprometen a poner en práctica los principios que en ella se defienden y a difundirla.
  • Están dispuestas a compartir y promover sus conocimientos y buenas prácticas en el ámbito de la PST.
  • Lo harán como persona jurídica (la adhesión como persona física no se contempla en la citada Declaración).
  • Cuando se trate de un grupo de empresas que no tenga personalidad jurídica propia, deberá adherirse cada empresa del grupo por separado.

Como empresa adherida, su organización:

  • Aparecerá en el listado de empresas y organizaciones adheridas en el Portal de PST.
  • Recibirá un diploma de su adhesión a la Declaración de Luxemburgo..

Si desea que su organización, empresa o institución forme parte del grupo de empresas adheridas a la Declaración de Luxemburgo, siga las “Instrucciones para la Adhesión”

Para llevarlo a cabo, el INSHT proporciona vídeos, dípticos, carteles, fichas de acción, folletos individuales, etc. que se pueden descargar de la web. Como:

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Reconocimiento de buenas prácticas

El proceso de reconocimiento de un proyecto específico de promoción de la salud realizado por una empresa u organización no es una auditoría. La solicitud de reconocimiento es voluntaria y como consecuencia cada aspecto del proceso de verificación es de apoyo, constructivo, y con vocación de desarrollo evolutivo.

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Los objetivos del reconocimiento son:

  • Reconocer el trabajo realizado por las organizaciones en la promoción de la salud y el bienestar de sus trabajadores.
  • Promover la cultura de la salud y el intercambio de experiencias entre las organizaciones españolas.
  • Asesorar y acompañar a las organizaciones que realizan intervenciones de PST mediante la difusión de las herramientas y metodologías elaboradas por la Red Europea de Promoción de la Salud en el Trabajo, y el desarrollo de jornadas y eventos de formación.

El reconocimiento tendrá una validez de tres años a contar desde su concesión. La empresa deberá renovar la información para mantener dicho reconocimiento.

Si quiere iniciar el reconocimiento de buenas prácticas vaya a: “Proceso de reconocimiento Paso a Paso”

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Autoevaluación

Para conocer el Estado de salud de su organización puede realizar una autoevaluación mediante los siguientes cuestionarios del INSHT:

Calidad en PST
MoveEurope: tabaco, alimentación, actividad física y estrés.
Salud Mental
Gestión de la edad
Gestión de las enfermedades crónicas

En la actualidad ya son muchas las Empresas adheridas al proyecto Empresas Saludables. Entre ellas, residencias de mayores, hoteles, mutuas, Servicios de Salud, empresas privadas, etc. Estas también realizan carteles y folletos, como este de Philips ibérica

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Que es una organización Saludable?

Líderes o empresas tóxicas?

 

10 Consejos, Salud

Depilación láser. 10 consejos

Como complemento al post anterior, os dejo 10 consejos sobre la depilación láser.

  1. Acudir a un centro reconocido que cuente con supervisión médica. Lo barato es caro y más si está en juego nuestra salud. Este punto para mí, es super importante.

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    Depilación Láser vs IPL
  2. Antes de empezar hay que decidir si se quiere una depilación permanente, a largo plazo, o si lo que se busca una depilación temporal (ej. en verano) para lo cual sería una buena opción una depiladora IPL o láser personal.philips-lumea
  3. Dependiendo del láser que se vaya a utilizar, entre 1 y 4 semanas antes de comenzar la depilación, hay que utilizar fotoprotector solar y evitar tomar el sol.img_7122
  4. Los días anteriores al comienzo de la depilación láser, en la zona a tratar, no se pueden utilizar pinzas, cera o depilación eléctrica. Si que se puede utilizar crema depiladora o rasurar (con cuchilla por ejemplo).Depilación-láser-c
  5. No se debe utilizar ácido retinoico y/o glicólico 5 días antes y después de la depilación láser. Tampoco se deben utilizar fármacos fotosensibilizantes (aspirina, azitromicina, tetraciclinas, antiinflamatorios)img_7123
  6. 4 ó 5 días antes de la visita, no utilizar cremas autobronceadoras ni anticelulíticas. Rasurar la zona a tratar y mantener la piel limpia y seca. Así mismo, evitar la sauna y la piscina.piernas
  7. Tras la depilación, lavar con jabón hipoalergénico, sin frotar, y no utilizar desodorante con alcohol si la zona depilada son las axilas. Posteriormente, es conveniente la utilización de una crema regeneradora con efecto calmante, para recuperar el manto hidrolipídico de la piel (por ej. de Aloe Vera).img_7127.jpg
  8. Evitar realizar ejercicio físico intenso los días posteriores a la depilación para evitar la sudoración.soprano
  9. La mejor época para comenzar el tratamiento es después del verano, con el fin de tener tiempo suficiente de realizar las sesiones necesarias.pelostop-900x500
  10. No realizar depilación láser si se padece una infección aguda activa o enfermedades autoinmunes fotosensibles; si se está en  en tratamiento con fármacos fotosensibilizantes o si se está en tratamiento contra algún tipo de cáncer. Durante el embarazo y la lactancia es mejor evitarlo, así como si se padece psoriasis, vitíligo o liquen plano. También es mejor no realizarlo sobre cicatrices o tatuajes.

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