10 Consejos, Salud

10 consejos para controlar el dolor crónico

Algunos de los pacientes que padecen dolor crónico son remitidos a la Unidad de Dolor de su hospital. En estas unidades se hace un tratamiento global que asocia el tratamiento farmacológico con algunas técnicas específicas para mejorar el dolor.

Os dejo unas recomendaciones que pueden ayudar a controlar el dolor crónico.

  • Debe cumplir el tratamiento farmacológico que le haya prescrito el médico, utilizando correctamente los fármacos y respetando las dosis y los intervalos entre ellas.
  • No asocie por su cuenta otros medicamentos para el dolor si padece alguna enfermedad grave renal, hepática o del corazón. Igualmente si toma algún medicamento anticoagulante (Sintrom).
  • Intente conocer las características de su dolor, localización, intensidad y duración, así como los factores que lo empeoran, para poder adaptar sus actividades diarias.
  • Tenga en cuenta que situaciones de ansiedad o depresión pueden empeorar el dolor, por lo que no se aísle, mantenga su vida familiar, laboral y social.
  • Realice ejercicio físico suave como puede ser natación, bicicleta, yoga, caminar o ejercicios específicos de fortalecimiento, por ejemplo de espalda. No fume y evite el sobrepeso que puede sobrecargar sus articulaciones.
  • Sea positivo. Realice alguna actividad que le distraiga como escuchar música, leer. pintar o ver la tele.
  • Mantenga una buena higiene postural, por ejemplo, para levantar pesos o sentado ante el ordenador.
  • Intente respetar las horas de sueño. Si tiene dificultad para dormir consulte a su médico.
  • Practique alguna técnica de relajación, como puede ser el Mindfulness que le ayudará a controlar las crisis de dolor.
  • Otros medios que pueden mejorar el dolor son: fisioterapia, electroterapia, crioterapia, acupuntura o psicoterapia.

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